Pravidla meditace

v pračce

Aby bylo možné dozvědět se uvolnit a způsobit stav mysli, aby s pomocí meditace, není třeba se učit specifické techniky, což stačí se naučit pár základních pravidel mentální koncentrace, zůstávají beze změny od starověku.

Pro meditace musíte zvolit nejklidnější a klidnější místo v celém domě, kde vás nikdo nemůže zastavit. Nejjednodušší způsob, jak se naučit meditovat v sedě, ale ne nutně k tomu, aby sedět v lotosové pozici, poloha může být jakákoliv, pokud to bylo pohodlné a nechá se soustředit na své tělo. Sedět během meditace je třeba přímo a zároveň uvolněně. Zadní strana by měla být rovná a hlava a krk by se měla stát jeho pokračováním, která se nachází na jedné řadě. Úplně uvolněte svaly na obličeji a těle, důsledně věnujte pozornost každému svalu.

Potom, když se dosáhne požadovaného stupně uvolnění, soustřeďte se na dýchání. Musíte dýchat s nosem a dýchání musí být rytmické a rovnoměrné. Neměňte rychlost dýchání, naslouchejte a snažte se zajistit, aby při vdechování stoupal žaludek, ne hrudník. Dýchat s očima zavřenými po dobu 20-25 minut.

Nemyslete na nic jiného než okamžitý odpočinek. Zanechte všechny starosti později, nyní se soustřeďte především na své pocity. Když meditace skončí, nepokračujte okamžitě a pokračujte v přerušení obchodu. Je nutné se uvolnit z uvolněného stavu postupně a pomalu, aby tělo nemělo pocit chvění.

Někdy v meditaci můžete použít další položky, které vám pomohou zadat stav maximální koncentrace, například hořící svíčku. Při pohledu na plamen po dobu 20 minut snadno změníte stav vědomí správným směrem. Ostření může být na cokoliv, a nakonec, když získáte zkušenosti, můžete se soustředit nejen na jakémkoli jednu věc, nebo na své vlastní dýchání, ale také na jejich vlastních pozitivních emocí.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář