Jak vyrobit potraviny léky pro vzrušení, úzkost a úzkost


Mnoho lidí se cítí stresem s jídlem, ale výrobky, které používají, nejsou daleko užitečné. Nejoblíbenější, zejména u žen, jsou různé sladké a moučné výrobky. Obsahuje v takovém jídle, cukr, vstupuje do krevního oběhu a způsobuje krátký nárůst nálady, ale postava trpí, existují další zdravotní problémy.

Mezitím existuje mnohem více užitečných produktů, které jsou přírodní prostředky pro stres, úzkost, úzkost, deprese, špatnou náladu. A seznam je poměrně velký, tj. každý si bude moci vybrat jídlo podle svých představ a bez poškození jejich postavy.

Červené ovoce a zelenina pomáhají energizovat tělo, činí člověka aktivnějším. A některé z nich, například rajčata obsahují aminokyselinu fenylalanin, zpomaluje rozpad endorfinů (hormonů štěstí), brání vzniku deprese. Proto u lidí, kteří často konzumují rajčata, je nálada stabilnější a pozitivnější. Existuje mnoho fenylalaninu v krůtovém maso.

Dalším úžasným antidepresivum je přírodní červené víno. Obsahuje antikozidanty, které nejen zabraňují tvorbě volných radikálů, které mohou způsobit rakovinu a kardiovaskulární onemocnění, ale také zvyšují náladu. Samozřejmě je nutné konzumovat víno v mírném měřítku, jinak bude přínos z toho minimální.

Vitamin C dokonale zvládne první projevy stresu, úzkosti, nervozity. Proto je nutné do vaší stravy zahrnout potraviny bohaté na tento vitamín. To se nachází v zeleném čaji, citrusu, rajčat, borůvek, v mnoha ovoce, zelenině a bobulích.

Pokud jste často nervózní, nemůžete najít místo pro sebe z úzkosti, pak to stojí za to přidat do vaší stravě potraviny, které obsahují vitamíny B6 a B12. B6 je v avokádě, vlašské ořechy, vepřové maso, losos a B12 - ve vejcích, jehněčí, hovězí, kuřecí. Kuře je také bohaté na aminokyselinu tryptofan, který se v našem těle podílí na tvorbě hormonu serotoninu. Zvyšuje hladinu tohoto hormonu a pravidelnou konzumaci mastných ryb (losos, pstruh, makrela).

Chcete-li udržet klid, je dobré pravidelně jíst potraviny bohaté na hořčík. Tato látka je v brokolici, pohanky, ořechy, fíky, zelené fazole, krevety, špenát, zelenina.

Někdy si můžete dovolit jíst kus sladkého antidepresiva - čokolády. Pouze je lepší vybrat hořkou odrůdu této sladkosti, protože obsahuje více kakaových bobů. Dokonce i malá čokoláda zvyšuje náladu, protože obsahuje látky, jako je fenylethylamin a anadamid. A také tento výrobek zvyšuje výrobu endorfinů. Ale nechcete se zapojit, pokud nechcete koupit další kilo.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář