Žádný odstín podráždění

Z psychologického pohledu vzniká nadměrná podrážděnost z neschopnosti vyjádřit své pocity v čase. Negativní emoce mají tendenci se hromadit: obávali se, aby se s šéfem hádali, nereagovali na hrubost v autobusu, ale doma bezstarostné slovo svého manžela způsobilo opravdový skandál. Proto je zapotřebí naučit se včas a přiměřeně vyjádřit své emoce.

Hlavní věc je, že nezačínejte s poplatky. Bezotsenochno popisuje, co vám nejvíce vyhovuje, váš postoj k této otázce a údajnou reakci. Pak popište, co byste chtěli. Proto nepodléháte provokaci, nezačínáte hádku, naopak ochladíte aróru agresora a přenášejte rozhovor na pokojný kanál.

Pokud se budete muset vypořádat s hrubostí v situacích, kdy není problém diskutovat, použijte techniku ​​díkůvzdání. Jeho podstatou je poznání pozitivních slov a duševní poděkování nemocnému partnerovi. Navzdory zdánlivé jednoduchosti a povrchnosti této metody skutečně pomáhá předcházet nervovému napětí.

Abyste předešli záchvatům podráždění vůči lidem, kteří jsou nevinní ve vaší špatné náladě, stojí za to rozvíjet emoční paměť. Vzpomeňte si na své pocity poté, co jste se znovu rozloučili s manželem nebo dítětem. Hanba, zmatek, nepříjemnost ... To je naprosto normální reakce člověka, který si je vědom své viny. Při příštím hledání látky, která by uvolnila nervové napětí, nezapomeňte na tyto pocity.

Analyzujte svůj vlastní život. Často vnější stimuly odvádějí pozornost od skutečného zdroje špatné nálady. Jste spokojeni s prací, rodinnými vztahy, sociálním statusem? Nemáš strach z budoucnosti? Jsou spokojeni s jejich vzhledem a způsobem života? Velmi často pro rychlou náladu je nedostatek sebedůvěry a blízkých lidí.

Pokud jste velmi emocionálně vzrušující, zbavte se nepotřebné negativity. Pokuste se například sledovat televizi co nejméně. Koneckonců, zprávy o katastrofách, nehodách a přírodních katastrofách pouze posílí pocit deprese. Místo toho strávit večer číst knihu nebo mluvit s drahými lidmi.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář