Jak zvládnout vaše emoce


Jaké emoce nejčastěji zasahují do lidí v životě? Rozlišujeme tři skupiny - projevy nadměrné nervozity, agrese a frivolní veselí. S každým z těchto problémů se můžete úspěšně vyrovnat, pokud budete postupovat podle sady doporučení.

Takže velká pomoc v případě nejistoty sama o sobě se může stát odhadem spolupracovníků. Je důležité, abyste ocenili názor člověka. Požádejte přítele nebo rodiče, aby strávili den před zkouškou. Nechte situaci co nejblíže skutečnosti: připravte si vstupenky, zajistěte improvizované publikum. Vyjměte otázku, připravte odpověď. Požádejte svého asistenta, aby jej vyhodnotil, založený nejen na správnosti, ale také na obecné prezentaci materiálu, vašeho chování.

V předvečer odpovědné události, ať už jde o zkoušku nebo představení, nechte se trochu uvolnit. Udělejte to, co vás upokojí. Velmi často vás radí, abyste dostali dostatek spánku. To je skvělá rada, ale pokud pochopíte, že pouze noční sledování filmu se šálkem kakaa vám poskytne extra sílu, pak možná stojí za to volit ve prospěch poslední lekce. Koneckonců, snaha násilím spát a trpět nočními můrami nepovede k ničemu, kromě ranního pocitu frustrace a žalu.

Není těžké se naučit ovládat a emoce hněvu. To vyžaduje pouze trénink, možná docela dlouhý. Nejjednodušší způsob, jak se vyrovnat s nárůstem agrese, je ticho. Doba, po kterou je nutné udržet "ústa na zámku", závisí na stupni vzteku. V tomto okamžiku zkuste dělat několik hlubokých dechů a dechů, pamatujte si příjemné události, podívejte se na okno nebo jen pomalu přemýšlejte o sobě. Zpravidla dokonce extrémně citově nestabilní lidé mají deset vteřin, aby začali tichý rozhovor s ostatními.

Chcete-li se naučit ovládat emoce hněvu, analyzujte situace, ve kterých vznikají. Co vás zuří? Kritika druhých? Nevhodná prohlášení? Musíte najít základ, na kterém vznikají emoci a pracovat s ní. Takže v případě, že je hněv spojen s kritikou druhých, je třeba věnovat pozornost zvládnutí schopností přijímat námitky od ostatních.

Nejtěžší věcí je vypořádat se s nadměrným nadšením. Není to však nepřekonatelná překážka. Práce na vašem vzhledu: přísné oblečení v mnoha směrech přispívá k klidnějšímu pocitu sebe a vnímání okolních událostí. Pokud se opravdu chcete smát, je lepší si dovolit malý úsměv, co nejtišší - omezit se, pouze upozornit na sebe.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář