Cyklistika: jízdní kolo pro ženy

v pračce

Použití jízdního kola je nepopiratelný - posiluje svalstvo nohou, přebytečný tuk na bocích zmizí, zlepšuje funkci dýchacího a kardiovaskulárního systému, stejně jako se vyvíjí odolnost. Nicméně je třeba mít na paměti, že pro efektivní výcvik je nutné vyčistit vzduch. Proto je lepší studovat mimo město nebo v parku.

V průběhu cvičení je nutné sledovat úsilí nohou při otáčení pedálů. Zkuste posunout pedály po celé trajektorii tak, aby svaly nohou pracovaly po celou dobu, a ne jen v horním bodě. Pouze v tomto případě můžete dosáhnout maximálního účinku.

Pro trénink je lepší nepoužívat staré kolo, které hrozí "rozpadat" na nejbližším humuku. Za prvé, to není bezpečné. A za druhé, z takových procházek se sotva můžeš bavit. Ale i při novém zařízení je vhodné, aby čerpadlo, základní nástroje a klíče byly v případě problémů odebrány.

Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru jízdního kola. Výška sedadlem a volantem, musí být správně nastaven a rám by měla být upravena v souladu s růstem hostesky a účelu kole. Například pro vzácné procházky na krátké vzdálenosti je vhodný otevřený rám. Můžete jezdit i na sukně. A tady pro posílené pravidelné tréninky je třeba zvážit vysoký rám, jako u mužských modelů. Takové jízdní kola se nazývají "unisex."

Oblečení vybrané pro trénink by mělo být co nejbezpečnější a nejbezpečnější. Například, kalhoty rozhozené dolů zde jasně nebudou fungovat, ale těsné kůže budou velmi vhodné.

Stojí za to, když se staráte o příslušenství. Při školení byste měli věnovat pozornost speciálním brýlím, které ochrání vaše oči před hmyzem a větrem. Zvláště budou při použití čoček nenahraditelné, protože jim pomohou ochránit před vysycháním. Můžete také zvážit speciální rukavice, které vám neuniknou ruce z volantu.

Nezapomeňte, že k obnovení tréninku po přestávce postupně potřebujete. Pokud se vyskytnou nějaké odchylky ve zdraví, před výukou je třeba se obrátit na lékaře. A s nepodstatným bděním a špatným počasím z procházky na kole je lepší zcela odmítnout.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář