Jak zlepšit účinnost a duševní aktivitu

v pračce

Za prvé, přezkoumat svůj postoj k práci a jejich způsob života. Musíte si uvědomit, že čím více času věnovat pouze práci, tím nižší je kvalita. Pro plnohodnotnou a produktivní duševní práci je nutná změna v činnosti. Může to být fyzická práce nebo sportovní zatížení. Ale musí být pravidelné. Dokonce i každodenní půlhodinová procházka před spaním, ranní běh, už vám umožní uvolnit mozek, dej mu přestávku a k nasycení krve kyslíkem, zlepšuje krevní oběh a činnost mozku.

Použití víkend s maximální užitek - zaregistrovat se v bazénu nebo v tělocvičně alespoň jednou týdně, dát své tělo šanci fyzicky pracovat v nouzovém režimu. Udělejte si výlet mimo město, o ochraně přírody, stačí se projít v lese, sedět na břehu řeky, rybníka. To je silný energetický nabíjení, který bude stačit na celý týden.

Za druhé věnujte pozornost své stravě a stravě. Snažte se jíst ráno ráno, i když opravdu nechcete. Ráno a nějaký čas v odpoledních hodinách - nejproduktivnější pro duševní činnosti, takže v této době je lepší, aby se rozptylovat pomyšlení na jídlo. Dine plně Nelimitující šálek čaje a sendviče.

Vaše strava by měla být vyvážená jídla, která obsahují proteiny, které přispívají k rozvoji mozku stimulačního působení látek - dopamin a adrenalin. Zrychlují reakci a proces myšlení, zvyšují energii. Je-li tento protein přichází do těla by měla být jak živočišného a rostlinného původu.

Zlepšují mozkovou aktivitu a produktů, které obsahují škrob - černý chléb, brambory, ořechy, rýže a fazole. Stimulace mozkové aktivity vitamínů skupiny B a kyseliny nikotinové jsou ryby, vejce, obiloviny, mléčné výrobky. Vynikající stimulátor - polynenasycené mastné kyseliny, které jsou přítomny v olivovém oleji a ryby. Jíst pestrou a vyváženou, jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, a budete moci udržet schopnost soustředění, zlepšuje paměť a zlepšit mentální procesy.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář