Jóga na cestě


Mnozí lidé začínají být nervózní a znepokojeni ještě předtím, než začala jejich cesta. Projíždějí kolem bytu s křiklavými výkřiky a vypuklými očima, snaží se najít tašku, pak lístky, něco jiného. Samozřejmě, že zahájení cesty je momentem vzrušení, ale přesto se snažte uklidnit alespoň před odjezdem z vašeho bytu.

Když jsou shromážděny všechny věci, vstupenky jsou přesně na svém místě, a peníze jsou pevně všité do spodního prádla, je čas si sednout na trati a zhluboka dýchat. Zhluboka se nadechněte, zvedněte hrudník a pak klidný a hluboký výdech. Představte si, jak začíná vaše cesta, jste obklopeni klidem a pohodlí a všechny problémy pomalu odezní. Vezměte několik zralých a hlubokých dechů a můžete jít na stanici nebo na letiště.

Hodně času strávil tam čeká na letadlem nebo vlakem, ale v čekárně není nutně spát na kufry či zábavných křížovek. Můžete dokonale protáhnout své tělo, při pohledu na výsledkové tabuli příjezdů a odjezdů, a nemají nic zvláštního dělat. Sedíte-li v křesle nebo na kufru, zhluboka se nadechněte a po výdechu zvedněte ruce zamčené do zámku, vysoko nad vaší hlavou. Protáhněte celé tělo a snažte se stát co nejvyšší. Nemusíte házet hlavu zpátky, musíte se podívat na vaše zkřížené prsty. Počkejte pomalu na deset a vraťte se do výchozí polohy.

Pokud cestujete vlakem do prostoru, je možné dělat velké cvičení, které bude protáhnout páteř a obnovit krčních svalů pletence ramenního flexibilitu a mobilitu. Chcete-li to udělat, stačí držet horní příčku ve dveřích a viset na ruce, nechat váhu vašeho těla volné pádu. Pokud síla rukou umožňuje, můžete udělat pár push-upů nebo se jen trochu zvednout na ruce. Rohy trupu vpravo i vlevo také fungují dobře. Tyto cviky rozvíjejí pružnost a pomáhají roztahovat páteř. Pokud dýcháte hluboce, přispěje to ke spalování nadbytečných kalorií.

Mimochodem, izraelští turisté jsou nyní zapojeni do jógy s profesionálním instruktorem během svých autobusových výletů. Experiment je prováděn z iniciativy instruktorů, ale cestující nebyli vůbec proti tomu, aby se jóga v této formě stala. Sedíte v křesle autobusu a trenér vám řekne, jak dýchat a jaké pohyby stojí za to, aniž byste se dostali ze svého sedadla. Jak zjistit, cestující jezdit jóga je rychlejší a zajímavější, a svalové napětí, únavu nebo nepohodlí, které obvykle doprovázejí dlouhé sezení na židli, téměř necítil.

Nezapomeňte, že vaše tělo potřebuje odpočinek při netypických zatíženích. Naučte se relaxovat kdekoli je to možné. Naučte se správně dýchat, nereagujte na stresující situace a poskytněte svému tělu více příležitostí k pohybu a relaxaci. Cestujte správně!

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář