Tajemství správného výcviku na kole


Nejdůležitějším faktorem při vývoji správného programu tříd je rozmanitost. Pokud pečlivě provádíte stejné cvičení každý den, vaše tělo a následně vaše svaly se brzy přizpůsobí tomuto a veškerý pokrok se nakonec zastaví. Změnou několika cvičení na kole, necháte své tělo rozvíjet svaly na různých úrovních paralelně.

Správný výcvik na kole ukrývá několik tajemství, bez kterých nemůže být úspěch dosažen. Nejprve je třeba zahrnout jeden nebo více výletů do obecného programu velmi rychle. To vám pomůže připravit si dobrou základnu pro plný trénink. Dostatečná intenzivní práce po dobu 20 minut pomůže tělu plně přizpůsobit těžkému zatížení.

Přibližně jednou týdně by školení mělo být věnováno déle než obvykle, ale zároveň by mělo být méně intenzivní. To je nezbytné, aby tělo pomohlo vyvinout vytrvalost. To je nejen velmi užitečné pro vaše zdraví, ale také dává tělu malý prostor pro dýchání mezi intenzivním tréninkem na kole. Musíte jít s pohodlnou rychlostí pro vás 45 nebo více minut. Stojí za zmínku, že tyto cviky nepotřebujete přesahovat, pokud se nebudete muset připravit na dostatečně dlouhé cesty. Mělo by se vzít v úvahu, že příliš dlouhá trénink na vytrvalost nutně vyžaduje velmi silnou únavu, což znamená, že budete potřebovat trochu času na úplné zotavení.

Nezapomeňte, že pouze správné cvičení na motocyklu vám poskytnou požadovaný výsledek. Sledujte přísně všechna pravidla správného tréninku a nevytváříte nejen vytrvalost, ale také budovat svalovou hmotu.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář