Běh: posilujeme tělo a paměť!


Použití běhu je znáno od dávných dob. Během běhu je aktivní srdce, plíce a svaly. Posilování krevního oběhu eliminuje stagnaci a zlepšuje výživu všech orgánů a přispívá k jejich obnově. Energetické dýchání během běhu zvyšuje výměnu plynu v tkáních a buňkách těla, saturuje je kyslíkem a uvolňuje z oxidu uhličitého.

Pravidelné běhové běhy aktivují lymfatický systém a zvyšují imunitu. Stav napětí a relaxace během jízdy posiluje svaly a klouby a plné dodávání krve do mozku, zlepšuje jeho činnost a podporuje výrobu nových buněk v mozku, které jsou odpovědné za paměť.

Přínos běhu bude nepochybný podle určitých pravidel:

- Běžící třídy by měly být pravidelné ve stejnou dobu.
- V ranních hodinách běží 15-20 minut po probuzení a ve večerních hodinách po dobu delší než 2 hodiny před spaním.
- Je lepší pozdržet jídlo před návratem z joggingu.
- Běh by neměl být vyčerpávající a intenzivní. Nadměrné namáhání těla způsobí jen nepříjemné pocity.
- Pro běh je správná volba obuvi důležitá, protože hlavní zatížení je na nohou. Doporučené tenisky nebo tenisky s tlustou elastickou podrážkou a pohodlnými vložkami.
- Dokonce i při dobré fyzické přípravě je při běhu nutná samočinná kontrola (dýchání, tlak a puls).
- Jakýkoliv fyzický účinek je příznivější při zvyšující se zátěži: rychlá chůze, jogging, intenzivní běh.

Nicméně i přes všechny výhody běhu, je kontraindikován u náchylnosti ke zvýšení krevního tlaku, srdeční problémy, cukrovka, glaukom a další problémy se zrakem i po dosažení věku 40 (bez tělesné výchovy). V těchto případech se doporučuje dávkování chůze.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář