Nejčastější typy jógy


Ve skutečnosti existuje mnoho druhů jógy, stejně jako lidské projevy životně důležité činnosti. Hlavní, tedy klasické odrůdy jógy zahrnují kriya jógu, hutka jógu, pranayámu, mantru jógu, meditaci. Každá z těchto odrůd systému je zaměřena na rozvoj těla a mysli, získávání jasného vědomí a zpřísnění inteligence. Tyto yogy jsou jakousi základnou, na jejímž základě byly vyvinuty četné větve, některé složitější a objemnější.

Nejčastější typy jógy

Hatha jóga sestává ze sekvence cvičení, včetně asanas (statické body body), pranayama (dýchací praxe), relaxace, meditace. Komplex cvičení hatha jogy rozvíjí pružnost, sílu člověka a protahování. Složitost tohoto směru jógy pro začátečníky je, že jsou nejdříve obtížně udržovány v statické poloze a prakticky nemohou v nich dosáhnout uvolnění. To je pochopitelné, protože na jógu přijíždějí zpravidla nepřiměřní lidé, proto zpočátku prožívají nepohodlí a nepříjemné pocity. vás ujišťuje, že je to nejdřív. Během času, když skutečně začnete a naučíte se pracovat, nebudete mít z praxe žádné nepohodlí. Tento druh jógy se nejlépe hodí pro lidi, kteří se chtějí dobře postarat. Pokud uvažujete o tom, jaký druh jógy si vyberete, a víte, že máte rádi pomalé cvičení a máte na nich dostatek trpělivosti a vytrvalosti, doporučuji vám věnovat pozornost hathu józe. Možná se ocitnete v něm.

Dalším obvyklým způsobem jógy je kundalini jóga ("curled had"). Přemýšlíte o tom, jaký druh jógy si vyberete pro rozvoj flexibility a síly, zvažte tento směr jógy. V deníku můžete číst o vlastnostech této praxe.

Kundalini jóga je vhodná pro všechny osoby. Podstatou toho je vykonat pózu a zůstat v ní co nejdéle. Praxe však zahrnuje dynamické cvičení, meditaci, dýchací techniky a mantry zpěvu. Základem praxe kundalini jógy je sled cvičení a relaxace (kriya), jejichž cílem je dosažení konkrétního cíle. Na konci každé praxe se provádí meditace, která harmonizuje tok energie, který cvičení vyvolává.

Jaký druh jógy si vybrat dívky, které dávají přednost dynamickým cvičením a rychle se pohybují? Radím vám, abyste přemýšleli o ashtangu józe. Její energické tempo je poněkud podobné aerobiku. Tento směr jógy se skládá ze série póz, které se provádějí v jistém pořadí a respiračním rytmem. Nicméně je třeba vzít v úvahu, že ashtanga jóga vyžaduje dobrou fyzickou formu, a proto netrpěliví lidé budou mít spoustu obtíží s tím vypořádat. Praxe se skládá z osmi statických dynamických kroků, propojených pohybem. Během tohoto cvičení byste měli zaměřit oči na určitý bod. To je velmi účinná praxe pro akumulaci energie v těle.

Pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, je to ideální směr jógy, jako Yengar jóga, pojmenovaný po svém tvůrci. Hlavním rysem této praxe je řádná implementace asanů: každá z nich musí být vyčleněna přísně časově a přechod z jedné pozice na druhou by měl být hladký. Iyengar a Kundalini jsou nejčastějšími druhy jógy a první je vhodná i pro nejvíce netrénované začátečníky, protože praxe začíná nejjednodušší asanou. Po pravidelných kurzech bude vaše tělo flexibilní a silné a stav mysli bude normalizován.

Ale praxe Bikram jógy se provádí uvnitř, vyhřívaná na 40,5 gramů. C. Účinek tohoto typu jógy je dosažen díky tomu, že všechny toxiny jsou vyloučeny z těla. Praxe se provádí po dobu 90 minut, přičemž se provádí 26 póz. Existují však určité omezení a předtím, než uděláte tuto jógu, musíte poradit s lékařem: ne každý může cvičit v místnosti s vysokou teplotou.

Výuka jógy je natolik univerzální, že si každý může najít své místo v něm, a těhotné ženy, děti a osoby se zdravotním postižením a osoby s chronickým onemocněním. Než si vyberete nějakou konkrétní větev jógy, můžete vyzkoušet několik typů. Určitě pochopíte, který směr je "vaše". Začít nový život s jógou - způsob dokonalosti těla a mysli, prozrazení svých schopností!

Alice Terentieva
Ženský časopis

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář