Škody na běhu

v pračce

Poškození běh: páteře a kloubů

To je první věc, která mi přichází na mysli. Ve skutečnosti, stres na klouby při běhu dost silný, zvláště pokud jste „na útěku“ z nadváhy a dělá to velmi neohrabaně. Pohled, že běh je snadný, je opravdu blud. Musím se naučit běžet jako každá jiná disciplína. Pokud si nevíte, jak dát si nohy, na kterém místě to by měly být odděleny od nohou na zemi a jak se správně spustil zpátky na zem, může způsobit velké škody na kloubech.

Totéž platí pro páteř. Pokud nechcete dávat pozor na držení těla, houpací tělo, když běží v různých směrech, žádný páteře neobstojí. Takže běží špatně? V tomto případě ano, ale s rezervací - jen špatný chod je škodlivý. Zvládnout potřebnou techniku ​​a nemůže se cítít nic.

Zranění závodů u žen

Tam se obvykle zaměřuje na zhoršení tvaru prsu a celulitidy. Zvažte v pořadí.
Pro běh prsu je velmi škodlivé v případě, že ke špatné technice přidá nepřítomnost vhodného prádla. Shake prsy postupně protáhnout a klesnout, může být bolest na hrudi. Požehnání je nyní možné najít speciální podprsenky všech velikostí ve sportovních obchodech, takže příčina může být odstraněna velmi snadno.

Ale to není všechno. Ukázalo se, že ne tak dávno bylo zjištěno, že běh může vést k vytvoření celulitidy. Jak? Koneckonců jsme si mysleli, že ráno jogs naopak nás zbaví pomerančové kůry. Ve skutečnosti to nemusíte chápat tak přímo. Faktem je, že celulitida je tvořen akumulací volných radikálů, které, podle pořadí, tvořené dlouhými vyčerpávajícím tréninku.

Proto je logické, k závěru, že pobíhat mírou, ne Nepřetěžuj

.

Zranění pro svaly

Také velmi děsivé prohlášení, jestliže ne jít do detailů. Někteří odborníci říkají, že běhání vedou k poklesu svalové hmoty, a co je ještě horší, ke snížení srdečního svalu. Tento jev je vysvětlen jednoduše: malý sval tráví méně energie s větší zpětnou vazbou. Také se tělo snaží zbavit druhé svalové tkáně, ale místo toho se hromadí tuk pro větší odolnost.

Nebojte se však a nezastavujte. Toto prohlášení se týká běhu maratonu, když je nutné překonat dostatečně dlouhou vzdálenost. Opět o jakémkoli oficiálním výzkumu vědců, který by tuto teorii potvrdil, dnes není známo.

Poškození běhu na dlouhověkost

Existuje také taková teorie. Studie ukázaly snížení života sportovců po dobu 3-5 let od průměrné rychlosti. To je vysvětleno rychlým opotřebením těla v důsledku silných a konstantních zatížení.

Ale myslím, že pokud používáte pro vaše potěšení a nevykonávají na denní bázi, jako jsou olympijské hry, zkracuje život není ti vyhrožovat.

Škoda na běhu ráno a večer

Tvrdí se, že ranní běh přináší tělu více než dobré. Skutečnost, že časný vzestup, následovaný fyzické námaze, kdy tělo ještě spí, hodně stresu na kardiovaskulární systém. Ona nemůže vyrovnat s potřebnou rychlostí, což může vést k srdečnímu infarktu a dalších problémů.

Večer se také nedoporučuje běžet. Vaše tělo se přizpůsobí na spánek, a naopak osvěžující jog, což může způsobit bezesné noci.

Ale existuje cesta ven: nespouštějte příliš brzy, je žádoucí, aby trvalo 4 hodiny po probuzení. Ve večerních hodinách si vybrat lepší čas na cvičení, takže máte alespoň pár hodin na odpočinek po tréninku.

Zranění v závodě: zranění

Nemá smysl tvrdit, že běh, jako každý jiný sport, může vést ke zranění. Ale s tím, podle mého názoru, nejjednodušší zvládnout. Jak již bylo uvedeno, je třeba zvládnout techniku ​​běhu, vybrat pohodlné oblečení, stejně jako vhodné místo a čas pro běh.

Pokud se chystáte provozovat na území staveniště o půlnoci, na sobě sandály s vysokými podpatky, to je lepší opustit tento sport. Podléhá stejným základním pravidlům běhání, myslím, že ne více než travmoopasen než šachy.

Nezapomeňte také, pokud se cítíte špatně. Zvláště není nutné samostatně začít pracovat s jakýmikoli chronickými nemocemi. V tomto případě je lepší konzultovat lékaře a hodiny začínají pod vedením zkušeného trenéra.

No, možná, a všechno, co lze říci o škodě běhu. Jak můžete vidět, pokud chcete, můžete se vyhnout riziku. Tak běžte na zdraví a s potěšením.

Alexandre Panyutina
Ženský časopis

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář