Jak vyrobit ploché břicho - pouze účinnou léčbu a cvičení

V tomto článku se budeme říct, jak se dělá ploché břicho řadou prověřených cviků a technik, které se ukázaly jako nejúčinnější.

Samozřejmě, že každá žena touží vypadat štíhlá a čalounění. Jedná se především touha zesílila na jaře - letním období, ve skutečnosti, pravděpodobně nikdo nechce demonstrovat na pláži záhyby na břiše a zaoblenými boky. Mimochodem pochlubit ploché bříško může někdy ani subtilní z něžného pohlaví. Často se stává, že dívka sama ráda tenký, ale trochu bříško je stále místem k životu. Co musíte udělat, aby se stal ploché břicho a tenký pas? To je to, co bude projednán v tomto článku.

Jak vyrobit ploché břicho - pouze účinnou léčbu a cvičení

Obecně platí, že tvar břicha, závisí na tom, jak silná vrstva podkožního - tuková tkáň, a stav břišních svalů. Břicho se stává rovný a hladký v případě tuku se zmenší, a břišní svaly jsou dobře vyvinuté. Proto za účelem dosažení svých cílů v úplně prvním místě je vhodné věnovat zvláštní pozornost vzdělávání a sportu. Výsledkem řádně organizovaných sportovních aktivit bude nahrazení tukové tkáně ve svalech. A ne nutně, že vaše váha klesne najednou, může naopak, malý nárůst, protože sval je mnohem těžší než tuk. Ale vzhled a kontury těla jsou změněny a silueta bude štíhlá a fit.

Za účelem dosažení prvních viditelných výsledků, budete potřebovat poměrně dlouhou dobu. Za předpokladu, že výcvik bude pravidelný a intenzivní, všimnete si změny ve svém těle nejméně po dobu tří měsíců. Co se týče konkrétně ploché břicho, pak k dosažení tohoto cíle, budete muset provést speciální sadu cviků součást svého každodenního života. Není to tak složité, jak by se mohlo zdát na první pohled. Koneckonců, s cílem pracovat na břišní svaly vám neměl ani navštěvovat posilovnu pro tento účel. Většina cvičení, jejichž cílem je, aby se váš žaludek plochý, s velkým úspěchem, a může být prováděna doma. Další věc je, že budete muset neustále tlačit sebe dělat, protože nikdo nad tebou neobstojí. Ale to je soukromá záležitost. Chcete-li mít krásný břicho - zabývá, dobře, pokud ne, pak "žádný soud ne." Volba domácí cvičení, postarat se o sportovní formě. Navzdory tomu, že jste doma, nikoli v tělocvičně, musíte cítit pohodlně. Župan a pantofle jsou v žádném případě vhodné pro aktivní sportovce. Kromě toho, sportovní jednotné disciplínu. I přesto však bude muset postarat o místo, kde budete provádět cviky. Hlavní věc, že ​​místo bylo docela v rozpacích a nic z vašich pohybů.

Jak vyrobit ploché břicho? Doporučení pro cvičení

Různé: Jak vyrobit ploché břicho - pouze účinnou léčbu a cvičení

1. Zátěž by se nepoužívá žádný váhu.

2. Zátěž by měla být aerobic, tedy každý pohyb se provádí několikrát na několika přístupů.

3. časové intervaly mezi cvičení by měl být minimální.

4. Nenechte zájem o léčbu šikmé břišní svaly. Silné boční pracoval svaly bude váš pas znatelně širší.

5. břišních svalů, musí být neustále v tahu.

6. Pro začátek byste měli vždy malé, postupně se zvyšující počet sad a opakování.

7. Pozor na dýchání během hodiny, by měl být hladký a spojitý.

8. Při provádění cvičení v tisku, zejména těch, které jsou vyrobeny na podlaze hřbetu musí být jasně stanovena, a nikoli "cesta" ze strany na stranu.

9. Nesnažte se dělat cvičení s plochou zad, naopak, měl by být zaokrouhlena na vrcholu.

10. Po absolvování školení je zapotřebí, aby se kontrastní sprchu. Alternativní teplé a studené vody po dobu deseti minut, tlak vody musí být dostatečně silný. Je možné masáž vodu. Tato jednoduchá manipulace může pomoci vytáhnout pokožku a stimulují metabolické procesy v těle, a v důsledku toho je velmi tlustý spalování proces bude pokračovat mnohem rychleji.

11. Sada cvičení určených k výkonu břišní svaly, musí být provedena na lačný žaludek, nejlépe ihned po probuzení.

12. Snažte se jíst alespoň třicet minut po tréninku, a pokud jste opravdu hlad, pak jíst nějaké ovoce.

13. Při provádění ten či onen cvičení, střízlivý posouzení jejich síly a schopností. Vzhledem k silnému nárůstu mohla rozbít břišní svaly a tvoří kýlu v břišní dutině.

14. Pokud se necítíte žádnou únavu nebo stres během cvičení, to znamená, že čas pro vás přejít na další, náročnější úrovni výcviku.

15. Výcvik by měl být malý v té době, ale pravidelný.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel, můžete si vytvořit svůj cvičení více bezpečné a účinné.

Jak vyrobit ploché břicho? cvičení komplexní

Různé 2017

Aby se dokonale ploché břicho vyžaduje integrovaný přístup, tedy nutnost pracovat přes všechny cvičení břišních svalů.

Ale jako vždy je nutné začít se zahřeje.

rozcvička

Pokud cvičíte doma, sledovat normální nabíjení, známe ze školy. Proveďte naklání, dřepy, push-up, kruhový rotaci, houpačky rukama a nohama. Můžete také otočit obruč, švihadlo, nebo si zacvičit na stacionárním kole. Pokud chcete trénovat na ulici, pak si můžete trochu spustit získat dobré zahřát svaly. Ve warm-up byste měli nechat alespoň patnáct minut času, ale mělo by to nepřehánějte příliš, protože jinak byste prostě nezůstane síly v základním výcviku.

Aby se zvýšila účinnost sportu, pravděpodobně ke snížení pasu a přivést přebytečné tekutiny z těla měl být zapojen do speciálního spodního prádla. Nyní sportovní obchody nabízejí velký výběr všech druhů pásů, díky kterému během cvičení se potíte více právě v pase a břicha. A spolu s ním se pak zobrazí a přebytek tekutiny z těla. Můžete spravovat a méně nákladnou variantou. K tomu budete muset dát na bocích a břiše nějakého zeštíhlující gel s thermo, potřásl fólií a dejte na napjatém tričku nebo rolák.

Po aktivním tréninku, můžete pokračovat do hlavního komplexu cvičení.

Cvičení na horní části lisu

Jak vyrobit ploché břicho - pouze účinnou léčbu a cvičení | Různé 2017

Pro začátek, je nezbytné provádět cviky zaměřené na vrcholovou přípravu tisku, ve srovnání s druhou, že jsou lehčí.

cvičení №1

Výchozí poloha - lehnout si na zem, pokrčte nohy v kolenou, paže zkřížené přes hlavu. Začnou zvedat horní části těla, zpět, když by to mělo být kulatá. Napříč musí být jasně stanovena na podlahu, měla by nemusela pohnout. Chin přitiskla hrudi, lokty jsou rozšířeny do stran. Do tohoto cvičení rychlým tempem nejméně dvacet krát tři nebo čtyři přístupy. V posledním opakování přetrvávají ve vzduchu po dobu několika sekund, cítit sílu napětí. Když je cvičení dokončeno, trochu odpočinku, ale ne jen tak ležet tam, a například protáhnout ruce nahoru. Po krátkém odpočinku, pokračujte k dalšímu cvičení.

cvičení №2

Nyní se musíme mírně zvýšit zatížení. K tomu potřebujeme židli nebo pohovku.

Výchozí poloha - leží na zádech, ruce zkřížené na zádech, nohy jsou na židli. Stejně jako v předchozím příkladu, nesou tělo stoupá v intenzivním tempem v posledním opakování oprava za minutu. Nyní budete už muset cítit pálení v horní části břicha může být mírné křeče. Pokud se tak nestane, znamená to, že děláte něco špatně. Po třech sadách dvacetkrát trochu odpočinku, a jít dál.

cvičení №3

Výchozí poloha - sedí na okraji pohovky nebo postele, záda rovně mírně zakloněnou, ruce drží na podložce, na které sedíme. Začneme tahat nohy pokrčené v kolenou do těla, pak narovnat nohy, ale nemají dotýkat podlahy, zpět zatáčky - narovnat. Na posledním opakování je zpožděn o několik sekund v neohnutém poloze. Po měsících tréninku může komplikovat toto cvičení a zvýšit delší nohy ohnuté a rovně. Pomalejší dělat toto cvičení, tím lépe to fungovalo břišní svaly.

Cvičení pro spodní části lisu

Cvičení pro dolní části lisu je mnohem složitější, než horní. Kromě toho byste měli být připraveni na skutečnost, že pro vyrovnání spodní lisovací budete potřebovat hodně času. K dosažení dobrého výsledku, budete muset být trpěliví a neustále zvyšovat zátěž a zvýšit počet souborů a opakování.

cvičení №1

Nejúčinnější pro vyrovnání spodní lis je považován za cvičení s názvem "nůžky". Výchozí poloha - leží na zádech, ruce podél těla, dolní části zad pevně na podlaze. Zvýšit rovnou nohu asi dvacet centimetrů od podlahy, roztáhl nohy od sebe, a pak sníží se vzájemně překrývají. Pak jsme se zasadit znovu - snížit střídavě se měnící nohy z vrcholu na pravé noze, pak doleva. Děláme tři sady třiceti křížů, po celou dobu sledování v pase a vzít si ruce nad podlahou. Pro větší pohodlí, můžete si dát pod hýždě.

cvičení №2

Výchozí poloha - ležící na podlaze, nohy rovně, paže zkřížené na zádech. Začne stoupat rovné nohy tak, že jsou kolmé k zemi, to znamená, že až do úhlu devadesát stupňů. Potom vynechat. Děláme tři sady dvaceti opakováních. Ujistěte se, že vaše nohy jsou dokonale rovné a prsty napjaté.

Po nějakém čase, budete muset komplikovat toto cvičení. Nohy jsou nyní zvýšena na úhlu asi třicet stupňů, pak vynechat, ale nemají dotýkat podlahy. To znamená, že nohy musí být vždy přerušeno. Záda by měla být rovná, ale napříč pevně přitisknuté k podlaze.

Po měsíci pravidelné cvičení jazyce spojit první a druhou cvičení. To znamená, že nejprve musíme provést jeden přechody pro přiblížení, a pak okamžitě přistoupit k nohou zvyšuje. Po této přestávce min. Takže třikrát.

cvičení №3

Výchozí poloha - leží na zádech, ruce podél těla, nohy rovně. Začneme zároveň výtahu rovné nohy a lopatky, ramena jsou vydány dopředu. Toto cvičení by mělo být provedeno velmi pomalu cítit plná síla kmene. Děláme dvacet opakování v každé ze tří přístupů. Na posledním opakování pohybovat na úrovni top třicet vteřin. Nohy mohou být silným otřesům. Nebojte se, to je normální, to znamená, že zatížení je dostatečně velký.

cvičení №4

Pro toto cvičení budete potřebovat vodorovný pruh, nebo žebřiny. Popadněte své ruce na hrazdě a začít zvyšovat nohy ohnuté v kolenou do pravého úhlu. Zároveň se snaží udržet tělo nemá zakolísání. Po nějaké době, začneme komplikovat výkon a zvednout rovnou nohu již.

Jakmile máte pocit, že dost je již připraven a bude nutné zvýšit zatížení, můžete zkusit takzvanou "super - síť". Že se začíná kombinovat cvičení pro horní a spodní lis s aerobní cvičení. Například proveďte jeden přístup zvedne trup, pak okamžitě se kopat nohama a pak skočit lano. Pak krátká přestávka, a pak všechny stejné schéma. Takové Super - souprava musí mít minimálně tři, nejvýše pět. Jedná se o velmi efektivní přístup, který vám pomůže nejen budovat svalovou tisku, ale také zhubnout. Ale nezapomeňte, že pro začátečníky takové školení není vhodné.

Cvičení pro obliques

Poté, co jste pracovali na dolní a horní tisku trochu odpočinout a začít pracovat na šikmých svalů. To je neméně důležitou součástí tréninku, po vzácné dívka může pochlubit perfektní pas s nedostatkem Mrznout stran.

cvičení №1

Výchozí poloha - ležící na podlaze s nohama ohýbat v kolenou a nohy napojené přes stěnu nábytkovou nebo pohovkou, paže zkřížené na zádech. Pokud nemáte být zahnuté nohy, pak požádejte někoho z domácnosti, aby vám sedět na nohou. Takže začneme zvedat trup s tím, že levý loket se nejprve obraťte na pravé koleno, pak dolů na zem a vstát, ale nyní jsou vypracovány pravý loket na levé koleno. To je považováno za jedno opakování. Takové opakování dělají dvacet v každé ze tří přístupů.

cvičení №2

Pro toto cvičení budete potřebovat plastovou láhev dvoulitrový naplněnou vodou nebo pískem. Výchozí poloha - stojící na podlaze, šířka nohy ramen, láhve v pravé ruce, levou ruku na zátylku. A začneme dělat svahy na pravé straně. Provádíme dvacet opakování, pak změnit majitele a naklánět doleva. To je jeden přístup. Tyto přístupy by měly být nejméně tři.

Mezi cvičení, které můžete udělat, aby obrátit obruč nebo kroucení.

Každodenní cvičení, skládající se z takového sadu cviků, které vám pomohou, aby se žaludek bytu co nejdříve. A co je nejdůležitější, ujistěte se, že správnost cvičení, neustále zvyšovat zatížení a počet opakování, přidávat nové cvičení a pamatovat si nejdůležitější pravidlo ", nikoli den bez tréninku." Poté, co zcela závislý na sportovní režim, přidal k těmto domácí cvičení nějaké aerobní cvičení. To může být běh, chůze, trénink na rotopedu, krok - aerobik a mnoho dalšího. A nezapomeňte sportovat ve speciální termo - pásu a po tréninku, aby se kontrastní sprchu.

Ihned je třeba poznamenat, že nikdo, ani doba trvání a intenzita tréninku nebude účinná, pokud máte čísla v nemerenoe buchty a čokolády. Aby ploché břicho cvičení samo o sobě nestačí, je třeba věnovat zvláštní pozornost správné výživy a měnit jejich krmení chování.

Jak vyrobit ploché břicho? Správná výživa a dietní

Aby cvičení bylo co nejúčinnější, a postupně se stal ploché bříško, je třeba dodržovat určitá pravidla.

1. zahrnout do své každodenní stravě přiměřené množství vlákniny.

Fiber - to jsou non-stravitelné vlákniny, z nichž většina jsou v čerstvé ovoce a zeleninu, ořechy, celozrnné pečivo a otrub. Denní sazba vlákna pro dospělého je pouze dvacet až pět g. Souhlasíte s tím, že je to docela dost.

Použití vláken:

- Vláknina není štěpen v žaludku a bobtnat, absorbovat velké množství tekutiny. Například, pokud budete jíst jen jednu polévkovou lžíci otrub s sklenici kefíru, pak po chvíli máte pocit, že váš žaludek je plný, a proto nebude docházet hlad.

- Vzhledem k tkáni je přírodní očista těla. Není divu, že lidé trpící tak delikátní otázce, jako je zácpa, odborníci doporučují jíst více ovoce, zeleniny a zahrnout do svého jídelníčku otrub. Dietní grip vlákno s all škodlivé, že máte ve svém těle, a výstup do vnějšího prostředí.

Ale tady musíme vzít v úvahu skutečnost, že vlákno vyžaduje hodně vody, takže budete určitě potřebovat vypít alespoň dva litry tekutin denně.

Pokud jste nevěnoval pozornost na výrobky, které obsahují velké množství vlákniny a nezahrnovala je do svého jídelníčku, pak byste měli začít postupně. V opačném případě, váš žaludek není zvyklý reagovat nadýmání a plynatost.

Jak postupně zavádět vlákno do svého denního menu?

Obecně platí, bude celý proces trvat jeden měsíc. V prvním týdnu každé ráno k snídani, jedí část ovesné vločky a jablek nebo jiného ovoce. Ve druhém týdnu, přidejte jeden malý kousek chleba z hrubé mouky a dvě stě gramů všechny syrové čerstvé zeleniny. Třetí neděli, přidat všechny z výše uvedených padesáti gramů fazolí a sto gramů čerstvé zeleniny. A v konečné fázi pravidlo jako svačina mezi jídly používat čerstvé ovoce a bobule.

A můžete jít v jednodušším způsobem a jíst jen otruby. Měli byste začít s jednou lžičkou, postupně přinášet množství na dva až tři polévkové lžíce denně. Удобнее есть перемолотые отруби, их можно добавлять в кефир, йогурт, каши или супы. Продаются отруби в любой аптеке, главное чтобы они не содержали в своем составе сахара и других посторонних примесей. Лучше всего остановить свой выбор на овсяных или ржаных отрубях, они менее калорийны и более полезны, чем, например, пшеничные. Этот вариант с отрубями как клетчатки идеально подойдет для тех, кто не любит фрукты, овощи и зелень.

2. Не исключайте из рациона углеводы.

Принято считать, что для быстрого похудения необходимо употреблять в пищу исключительно белковые продукты. Но это ошибочное мнение, углеводы также необходимы для полноценного функционирования организма. Другое дело, какие это углеводы. Конечно, булочки и кондитерские изделия не принесут вам никакой пользы, а вот крупы, овощи и фрукты обеспечат организм необходимым количеством гликогена, который необходим для развития и укрепления мышц брюшного пресса. В сутки вам необходимо съедать примерно двести - триста грамм углеводсодержащих продуктов, то есть одного стакана свежих овощей будет вполне достаточно для того, чтобы поддерживать необходимый уровень сахара в крови.

3. Пейте достаточное количество жидкости.

Во жидкость здесь понимается чистая негазированная вода, которой в сутки вы должны выпивать два литра. Вода поможет вам вывести натрий из организма, способствует увеличению веса. Кроме этого вы сможете очистить свой организм от шлаков и токсинов, ускорить обменные процессы и улучшить состояние кожи. Крайне важно пить воду за двадцать минут до приема пищи. Ваш желудок будет наполнен, и за столом вы уже съедите гораздо меньше, чем обычно. Также вода притупляет чувство голода, и в следующий раз, когда ваша рука потянется за очередной конфетой, выпейте лучше стакан воды. А вот пить пищу во время еды или сразу после трапезы крайне не рекомендуется. Выделился желудочный сок разбавить водой в результате чего пища не будет перевариваться, а гнить у вас в желудке. Постарайтесь свести к минимуму употребление кофе, черного чая, сладких газированных и спиртосодержащих напитков. Все они принесут вам только пустые калории и приведут организм к обезвоживанию.

4. Контролируйте количество поступает в ваш организм натрия.

Несмотря на то, что натрий славится тем, что задерживает воду в организме и способствует появлению отеков, он все же необходим нашему организму. Взрослому человеку в сутки требуется всего пятьсот мг натрия. Но часто мы превышаем эту рекомендованную норму в несколько раз.

Во-первых, следите за количеством потребляемой соли. В день допустимо съесть в целом одну чайную ложку соли. Но, здесь речь вовсе не идет о чистой соли, которую мы щедро сыплем в салаты и супы. Не забывайте также и о скрытой соли, которая в огромных количествах содержится во всех полуфабрикатах, майонез, приправы, кетчуп и во многих других продуктах.

Лучше всего полностью исключить из рациона колбасы, фаст-фуд, консервы, консервированные продукты, майонез, кетчуп, чипсы, сухарики и другой гастрономический мусор.

5. Забудьте о еде в ночное время суток.

Все мы прекрасно знаем, чем нам грозит плотный ужин из трех блюд непосредственно перед сном. Ночью наш организм настроен на отдых и сон, он просто не способен переваривать пищу. Вообще, в идеале вы должны съедать большую часть всего своего рациона в первой половине дня. А вечером надо только слегка перекусывать. Но, на деле часто получается с точностью до наоборот. Утром нам когда-то позавтракать, на работе нам некогда пообедать, вот и мы нападаем на холодильник поздно вечером. Это в корне не правильное пищевое поведение. Возьмите себе за правило обязательно завтракать каждое утро, даже если не лезет. Не ленитесь готовить себе вкусную и полезную пищу, которую можно будет взять с собой на работу и вовремя пообедать там. Тем самым вы убережете себя от вечернего переедания и вполне сможете обойтись на ужин каким-нибудь легким салатиком, нежирной белковой пищей и стаканом кефира.

Последний прием пищи должен быть за три часа до сна, но это не значит, что надо есть жареную картошку с майонезом. Яблоко тоже считается приемом пищи.

6. Меньше нервничайте.

Есть даже в народе такая поговорка «Стресс увеличивает вес». A to je pravda. Когда мы сильно переживаем и нервничаем, в нашем организме активно начинает выделяться гормон под названием «кортизол», который приводит к значительному повышению аппетита. Неспроста ведь многие из нас, находясь в депрессии, начинают бесконтрольно поглощать пищу. Кроме того, стресс часто приводит за собой нарушение сна и бессонницы, а все мы знаем, что для эффективного похудения необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Чтобы этого не произошло, и вам не пришлось заедать свои проблемы шоколадом и пирожками, нужно бороться со стрессом еще в зачаточном состоянии.

Во-первых, занимайтесь спортом. Это поможет вам отвлечься и повысить стрессоустойчивость. Особенно полезны занятия спортом на природе, они улучшат ваше настроение и помогут избавиться от навязчивых мыслей о еде.

Во-вторых, постарайтесь не принимать все слишком близко к сердцу, ищите в любой ситуации положительные стороны. В большинстве своем люди очень склонны преувеличивать и раздувать истинные масштабы своих проблем. Так вот не надо расстраиваться по пустякам и создавать трагедию на пустом месте. В самом крайнем случае пропейте курс каких-то успокоительных препаратов.

Вот те основные постулаты, касающиеся питания, которых вы должны придерживаться, если хотите, чтобы ваш живот стал плоским.

Делая вывод из всего вышесказанного, вам вовсе не нужно морить себя голодом. Самое главное есть правильную пищу, включить в рацион клетчатку, контролировать употребление соли, пить больше жидкости, не переживать по пустякам и обходить холодильник стороной в ночное время суток.

В принципе, комплекс правильно подобранных упражнений в сочетании со сбалансированной диетой должны дать видимый эффект уже через три месяца. Если этот срок кажется вам достаточно длительным, то сократить его вам помогут всевозможные процедуры, которые сейчас могут предложить практически в любом салоне красоты.

Как сделать живот плоским? дополнительные процедуры

Если вы достаточное количество свободного времени и не очень ограничены в материальном плане, то салонные процедуры могут стать для вас отличным подспорьем в стремлении достичь привлекательных форм.

Профессиональный массаж

Конечно, массаж вполне можно делать и самостоятельно в домашних условиях, но эффект от массажа, сделанного профессионалом в этой области принесет гораздо больший результат. Современные массажные методики помогают в самые сжатые сроки избавиться от ненавистных килограммов, уменьшить объемы тела и подтянуть кожу. Кроме этого, профессиональный массаж способствует выведению из организма шлаков и токсинов и застоявшейся в тканях жидкости. Для того, чтобы подтянуть контуры своего тела одной процедуры, естественно будет недостаточно. Видимый эффект можно будет получить через месяц после регулярного посещения массажного кабинета. Но не рассчитывайте на то, что вы придете, вальяжно растянетесь на кушетке и будете получать удовольствие. Чаще всего массаж, делающийся с целью уменьшить объемы тела и избавиться от целлюлита, бывает достаточно болезненным.

мезотерапия

Еще один очень распространенный в последнее время метод борьбы с лишними килограммами, в основе которого лежит введение комплексных препаратов глубоко под кожу. С помощью тонких иголочек вам введут витамины, микроэлементы и медикаментозные препараты, способствующие быстрому рассасыванию жира и активизации обменных процессов.

Мезотерапия все-таки относится к категории радикальных методов, поэтому применять ее надо действительно запущенных случаях. Сеансы мезотерапии также требуют регулярности, обычно для достижения нужного результата назначают один сеанс в неделю в течение двух месяцев. Кстати, мезотерапия поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и ликвидировать растяжки, вылечить угревую сыпь, избавиться от отеков и целлюлита.

ultrazvuk

ultrazvuk - metoda hardware pro boj s nadváhou. Jeho podstata spočívá v tom, že s pomocí speciálního zařízení bude mít vliv vysokofrekvenční kmity, která bude rozdělena podkožního tuku. Za prvé, je třeba provést diagnózu, s cílem pochopit závažnost a rozsah existujících problémů. Pak můžete přejít přímo k postupu samotného. Tato metoda umožňuje nejen k boji proti nadměrné hmotnosti, ale také urychluje metabolické procesy v těle, zpevňuje pokožku, odbourává celulitidu.

Lymfodrenáž napomůže tomu, aby ploché břicho

Tato sada postupů, je hlavním účelem je odstranění stagnující tekutiny z těla aktivaci a lymfatickým působením na lymfatické uzliny. Svaly celého těla bude velmi aktivně podpořit různé způsoby, podle pořadí, bude mít za následek odchod z těla toxiny, aktivovat krevní oběh a eliminaci zadržování tekutin v tkáních. Díky tomuto postupu, budete brzy všimnete, jak změnit k lepšímu obrysy těla.

Zábaly pro ploché břicho

Všechny druhy zábal cenově nejdostupnější a jednoduše příjemné procedury. Uvnitř si můžete zajistit dostatečně širokou škálu zábaly: čokoláda, mléko, mořské řasy, bahna, jílu, oleje a mnoho dalších. wrap jsou také teplé a studené. Díky tomuto postupu, budete moci snížit objem těla, jak zhubnout, zbavit se celulitidy, zbavit tělo přebytečné tekutiny a škodlivých látek. Kromě toho, že vaše pokožka viditelně utáhnout, oživit a stát se hladká a hydratovaná. Mnoho žen prostě jít na zábaly k relaxaci a odpočinku po náročném pracovním dni.

No, teď jste si vědomi toho podrobnosti o tom, jak ploché břicho. Sledujte naši radu, a během několika měsíců nebudete váhat ukázat na pláži celý svůj těsný žaludek a tenké pasu.

5 Efektivní cvičení pro ploché břicho Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář