Jak jíst méně, jak zhubnout - 9 způsoby, jak se naučit jíst méně

To, co bylo nemučíme samotné ženy, resetovat nenáviděné přebytečných centimetrů - čaj na hubnutí, bláznivých diet, zázračných pilulek, ventilačního cvičení apod Zpravidla výsledky nedal, a nakonec padá v duchu, ona je pokořen její postavu nebo nakonec. přichází k poznání, že je čas, aby přehodnotila dietu.

Jak jíst méně, jak zhubnout - 9 způsoby, jak se naučit jíst méně

Různé: Jak jíst méně, jak zhubnout - 9 způsoby, jak se naučit jíst méně

Mohu se naučit jíst méně, a jaké jsou způsoby, jak snížit chuť k jídlu?

  • Zapněte mini-porcích. Proč? A jak přejídání - hlavní nepřítel naší ženské harmonii. Díky bohaté potraviny a nízká spotřeba energie v těle obdržel všechny kalorií v tukové tkáni odešle okamžitě včetně procesu "doplňování". Snižte svůj obvyklý podíl na minimum a jíst frakční - a často trochu (5x denně - přesně). Ale ne dvakrát denně z břicha.

Různé 2017

  • Použijte malé talířky k jídlu. Ve velké míse nebo na velmi široké mísy automaticky chtít dát (a pak jíst) více, než je obvyklé. Proto všechny mísy s Olivierem odstranit z očí, široké desky skrýt ve skříni, a jíst malé porce činelů.

Jak jíst méně, jak zhubnout - 9 způsoby, jak se naučit jíst méně | Různé 2017

  • Jíme jen doma! Samozřejmě, že chci, aby na cestě domů z práce běžet na místo, kde tak divný zápach hranolky, hamburgery nebo kbelík uzený křídla. Ale nemůžeš! Zvolit jinou trasu, pokud nejste schopni odolat pokušení. V případě, že nohy jsou naprosto nedostačující - skhrumkayte pokrok v obchodě Apple nebo jogurtové nápoje. Ale jídlo - jen ve stěnách domu.

Jak jíst méně, jak zhubnout - 9 způsoby, jak se naučit jíst méně | Různé

  • Jakékoli mimořádné (nepravidelný) záchvat hladu kupiruya sklenici nízkotučného jogurtu, sušeného ovoce nebo čerstvé ovoce. Zvykněte si sami. K náhlému záchvatu hladu jste se natáhl do lednice zahřeje mísu boršč nebo masa s těstovinami, a byli spokojeni s lehkým úsměvem na tváři. Mimochodem, před vámi sednout ke stolu, příliš, nebude bránit šálek jogurtu, některé ovocné nebo jogurtové švestek. S cílem snížit chuť k jídlu, a že "méně lezl."

Různé 2017: Jak jíst méně, jak zhubnout - 9 způsoby, jak se naučit jíst méně

  • Pít více vody. Alespoň litru za den (bez plynu), ale spíše polovina - k nasycení těla s vlhkostí, dobrou práci trávicího traktu a snižuje pocit hladu. Pití sklenici vody, jste bláhový tělo na dlouho, náročné odpoledne, a pocit hladu před samotným jídlem. Kromě vody, můžete pít přírodní šťávy. V boji proti chuti k jídlu pomůže pomeranč, grapefruit, banán džus.

Photo Různé 2017: Jak jíst méně, jak zhubnout - 9 způsoby, jak se naučit jíst méně

  • My udusit hlad vlákno. Zelenina (jak každý ví), bohaté na vlákninu, který, podle pořadí, dává pocit sytosti na dlouhou dobu k přehledu, zvýšení intervaly mezi jídly. Selection - ve směru salátů, pomeranče a grapefruity, ochucený jogurt, pečená jablka s ořechy místo dezertů.

Jak jíst méně, jak zhubnout - 9 způsoby, jak se naučit jíst méně | Photo Různé 2017

  • Každé jídlo - na obřad, a ne pro nasycení. Není nic horšího pro postavu než nevědomky lopatou všechno pod televizních zpráv z notebooku nebo příjemném rozhovoru. Abstrahovat, ztratíte kontrolu nad množstvím jídla jedli. Zahájit tradici rodinné večeři, slavnostní, v plné výši, bez TV, s využitím krásných a zdravých jídel. Věnovat větší pozornost konstrukci stolu a kvality potravin, spíše než jejich množství a výběr čile komedie ke stolu.

Různé Photo 2017

  • Potravinové tabu. K uspokojení jejich nutriční potřeby s myslí. Chtěli čokoládovou tyčinku? Koupit dlaždice z hořké čokolády (je to užitečné) a jíst plátek. Chcete-ovocný dezert kalorií? Jíst broskev, zapít sklenicí kefír. Udělejte si seznam potravin, které jsou absolutně za žádných okolností nemůže koupit a pověsit ho na lednici. Během cesty do obchodů a trhů jasně řídit pravidlem - obejít výrobky ze seznamu.

Best Různé 2017

  • Žvýkat jídlo důkladně. Myslíte si, že ten nesmysl? Nic takového. Za prvé, žvýkání potravy důkladně se rozdrtí na buničiny výrobku, takže jídlo je lépe stravitelné a asimilovali. Polykání rychle a ve velkých kousky, můžete přetížit váš trávicí trakt a vytvářet zbytečné problémy sami. Za druhé, tím pomaleji budete žvýkat jídlo, tím rychleji vyplněna. Nasycení dojde během 20 minut (v průměru). To znamená, že malá část salátu, že budete jíst pomalu, pomalu, věnovat pozornost každému kusu, je k nasycení velký talíř těstovin s karbanátky zkonzumovaných naráz.

Best Různé 2017

A samozřejmě, nebuďte nervózní, bojovat se stresem. Man "na nervy" dívá do ledničky častěji, snaží se chytit své požadavky a problémy. Je lepší vařit bylinné čaje a jíst kousek čokolády (zlepšuje náladu).

Best Různé 2017

Diy halloween costumes out of candy! 15 Diy projects for halloween! Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář