Jak chodit pomůže zlepšit číslo


V pěších procházkách je mnoho výhod: dostupnost, zlepšení zdraví a bezpečnost. Chůze pomáhá zvyšovat vytrvalost, normalizuje stav oběhového, nervového a kardiovaskulárního systému, zlepšuje pohodu. A nejen některé svaly jsou zahrnuty, jako v tradiční fitness, ale všechny svaly a orgány člověka. Hodina pěšky v klidném tempu vám umožní zbavit se 220 kcal. Zrychlujete tempo, můžete již ztratit z 315 kcal za hodinu. Při tichých procházkách je nejúčinněji spálen tuk, protože tělo je v klidném stavu. Pokud spustíte aktivní sporty a současně snížíte množství jídla, které jíte, začne se tělo "starat" a jen v případě, že tuku uložíte.

Nejlepší je, abyste v parku nebo na tichých ulicích prováděli takovou chůzi v chůzi, aniž by došlo k silnému provozu. Zvýšení tempa a času chůze je postupné, což zvykem cvičit. Naučte se správně dýchat při chůzi: vdechte 7 kroků a poté vydechněte po 7 krocích. Udržujte ramena rovně, hlavu ne nižší, bradu je třeba zvednout. Půlhodinová procházka nejen přispěje ke vaší harmonii a držení těla, ale také bude mít velký vliv na psychiku, najdete klid a klid.

Chůze v mělké vodě může být obzvláště užitečné. Pokud žijete blízko moře nebo řeky, nenechte si ujít příležitost chodit ve vodě podél břehu vody v létě. Během několika minut si všimnete, jak se puls stal častějším, svaly jsou unavené. Pravidelné procházky posilují svaly nohou, zlepšují krevní oběh a stav žíly na nohou, boky, hýždě a žaludek se stanou pružnějšími.

Je velmi užitečné chodit naboso na písku nebo trávě (uvnitř města může být nebezpečné kvůli brýlím). Takové procházky posilují svaly nohou a telat, na chodidlech nohou se nachází masáž desítek biologicky aktivních bodů. Můžete doplnit běžné pěší cvičení: chodit na paty nebo ponožky, připomínající vnitřní nebo vnější boční povrch nohou.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář