Jak snížit žaludek

Tuk, který se hromadí v břišní oblasti, může být subkutánní a viscerální. Podkožní se nachází pod povrchem kůže a je pouze kosmetickým problémem. Viscerální tuk obklopuje vnitřní orgány, zasahuje do jejich fungování a vytváří nebezpečí pro zdraví. Chcete-li se zbavit viscerálních tuků, potřebujete dlouhou dietu a cvičení. Vytvořte vyváženou stravu obsahující čerstvé ovoce a zeleninu, luštěniny, zrna, kefír, libové maso a ryby. Odstraňte tuky a sladké. Pijte nejméně 6-8 sklenic čisté vody denně.

Posilujte břišní svaly - vycvičené svaly mnohem lépe spalují tuk než slabý. Aby bylo možné uplatnit, aby byly účinné, je třeba opakovat několikrát - ne méně než 20. A dobrá efekt bude pouze tehdy, když budete moci udělat více než 50 opakování

. Pro první cvičení ležet na zádech, ohýbejte kolena a opřete se o paty. Zavřete ruce za krk nebo za hlavu. Pomalu zvedněte horní část těla o 20-30 cm, pak pomalu klesněte.

Zůstaňte na zádech a zvedněte nohy. Uchovávejte je na váhu, zkuste je zapsat do čísel vzduchu - od 1 do 9.

Pro třetí cvičení sedněte, ruce za zády a opírajte se o ně. Rovné nohy zvyšují o 30 cm a dělají je několik pohybů nahoru a dolů, jako během plavby.

Kromě posílení tisku potřebujete čas na kardio. Plavání, jízda na kole, turistika, aerobik, tanec a jiné sportovní aktivity zrychlí váš metabolismus a vaše srdce pracovat rychleji, která bude spalovat velké množství kalorií.

Někdy, navzdory ztrátě hmotnosti, žaludek nezmizí. Snažte se vyřešit tento problém odstraněním střeva. K tomu, v noci pít kefír, a ráno, na prázdný žaludek - velký sklenici vody. Často jíte potraviny, které obsahují vlákninu - ovesné vločky, jablka, hrušky, pomeranče, švestky, zeleninu, zeleninu atd.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář