Jak vyrobit menší stehno


S pomocí tří akcí je možné dělat stehna méně - sportovní cvičení, zábaly a omezení ve výživě. Pokud se rozhodnete co nejrychleji dosáhnout výsledků, použijte všechny tři metody komplexním způsobem. Omezení výživy není dietou. Není nutné vyčerpat tělo, nedostatek kalorií a užitečných látek. Ve stravě musí nutně obsahovat mléčné výrobky, libové maso, ovoce, zeleninu, ořechy. Množství spotřebovaných kalorií musí odpovídat vašemu životnímu stylu.

Nejlepší je vypočítat přibližný počet kalorií, které utratíte za den. A spotřebují o den méně. Musíme se vzdát všech vysokokalorických jídel a pokusit se jíst správně.

Dva nebo třikrát týdně musíte udělat zábaly. Aplikujte na stehno krém na hubnutí nebo vytahování, přidáním několika kapek silice z citrusů. Pak zabalte obvyklý potravinový film. A nahoře položte teplé oblečení.

Místo krému můžete použít med, zředěný citronovou šťávou, kosmetickou hlínou, éterické oleje. Abyste dosáhli výsledků, musíte absolvovat nejméně 15-20 postupů.

Samozřejmě, hlavní věc v boji za štíhlé boky je sport. Udělejte to pravidlo chodit minimálně 2 kilometry denně. To je nejjednodušší, ale zároveň nejefektivnější způsob, jak dělat stehna menší.

Cvičení dvakrát týdně. Stojí u židle a drží za sebou ruce. Zvedněte nohy po jednom. Nezapomeňte si při cvičení udržet rovnováhu.

Účinné cvičení jsou také považovány za útoky. Stejně stoupat, střídavě, útok na každou nohu. Chcete-li zvýšit účinek tréninku, můžete si vzít činku o hmotnosti 3-5 kilogramů. Můžete také udělat flopy s nohama, snažíte se je zvýšit co nejvyšší.

Pouze pravidelné cvičení pomohou zmenšit stehna. A zachránit výsledek, učinit tento způsob života trvalý. A už se nemusíte starat o vaše proporce.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář