Jak odstranit objem stehna


Například tuk na boky. Obtíž je v tom, že s uložením na takových místech je velmi obtížné bojovat. Tuk je tam hustší než, řekněme, na břiše a na bocích. Faktem je, že boky jsou v neustálé činnosti: chůze, běh, dělání jakékoli práce je spojeno s pohybem nohou a boků. Tukové buňky se musí "snažit" usadit v takové aktivní zóně. Žena musí vynaložit velké úsilí, aby se zbavila plnosti v bokech. Zpravidla se na boky vyskytuje tuková depilace ze tří důvodů: genetická predispozice, změna věku, celkový přírůstek hmotnosti. Nejsnadnější způsob, jak odstranit tuk ze stehna ve třetím případě, se společnou sadou cvičení pro hubnutí, zhubnout a boky. Je mnohem obtížnější se zbavit vkladů podle typu pleti. Vzhled "jezdeckých kalhot" s věkem se projevuje snížením fyzické aktivity. Zde složitost ztráty hmotnosti také vyplývá z věku - je mnohem obtížnější přidělit čas na trénink, celkový zdravotní stav ne vždy přispívá k tělesným cvičením.

Pro celé stehna je jednoduché cvičení. Sedněte si na židli a položte polštář mezi koleny. A snažte se vytlačit kolena se vší silou. Při správném cvičení by se vnější svaly stehna měly trochu bolet. S každodenními lekcemi po dobu pěti minut můžete během jednoho měsíce ztratit objem centimetrů. Je velmi snadné provádět takové školení na pracovišti s imaginárním polštářem. Toto cvičení také přispívá k tvorbě gluteálních svalů.

Z cvičení pro hubnutí v bokách jsou dobře podporovány nohy. A je důležité pumpovat a zahřát všechny svaly: šikmé, vnitřní, vnější, zadní kosti. Proto mahi musí být z různých směrů: dopředu, bočně, dozadu. 10 krát za 2-3 opakování.

Vynikající cvičení od "jezdeckých kalhot" - hluboké útoky. Ruka spočívá na židli. Jedno koleno je ohnuto pod úhlem 90 stupňů, druhé se dotýká podlahy. Zvedněte, stehno, maximálně houpačka. V tomto cvičení se dech ztrácí, je to také síla, ale pro tuto problémovou zónu je velmi efektivní. V ideálním případě musíte dosáhnout 30 takových útoků na každou nohu.

Pomáhá také snížit objem masáže oblasti kyčle, postupy v infračervené kabině, sauně, zábaly.

Všechna cvičení a postupy budou prezentovány nejen velký svalový tonus, krásný tvar, zbytečné ztrátě centimetrů, ale také eliminovat nepříjemný „podpůrnou“ opravil boky - celulitidy.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář