Jak omezit pas


Navzdory propagandě harmonie se lidé nakloněných už nestanou. Spíše naopak, nadváha může být nazývána problémem 21. století. Příčiny a faktory pro vznik dalších kilogramů jsou mnoho, od genetiky až po stres. Ale pokud chcete udělat krok směrem k štíhlé postavě a tenkým pasům, musíte změnit způsob života, stejně jako postoj k jídlu a sportům. Existuje vzorec pro výpočet normálního obvodu pasu. Chcete-li to provést, z digitální hodnoty růstu je nutné vzít 100. Získané číslo se může měnit o plus nebo mínus o dva až tři centimetry (v závislosti na typu těla). Tenký pas je velmi "miluje" sportovní a ne "upřednostňuje" mouku, sladkou a hypodynamii. Nicméně při výběru jedné věci mezi dietou a fitness nebudete mít očekávaný výsledek. Je nutné bojovat s extra centimetry v pasu komplexním způsobem. Není žádoucí zahájit proces úbytku hmotnosti z fyzických cvičení na tisku, protože s velkým množstvím tukových zátěží na zádech a břichu tyto cviky spálí tuk příliš pomalu.

Za prvé, musíte upravit stravu tak, abyste každý den ztratili více kalorií než s jídlem. Ale nedostatek kalorií by měl být rozumný, jinak hladový organismus bude signál do mozku, že je nutné naléhavě ukládat živiny a nechce se rozdělit s tím, co má - tukové zásoby. Bar můžete snížit na 1100-1200 kcal za den, ale ne pod 900 kcal.

Kupodivu, ale kvůli úbytku hmotnosti v oblasti pasu, jsou účinné nejen cvičení pro tisk, ale chůze (chůze) rychlým tempem. Chůze nejméně pět dní v týdnu nahrazuje intenzivní kardio v tělocvičně (třikrát týdně). Velmi efektivní je cvičení "kolo", poloha "tyče", zpětné zkroucení a naklánění na boky s vážením. Hlavním úkolem je provádět cvičení pravidelně a nejméně 20 minut. Tenký pas je nejen krása a estetika, ale také péče o své vlastní zdraví.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář