Jak snížit velikost boků


Sladkosti a cukrovinky, polotovary, klobásy a klobásy, tučné potraviny by měly být z dávky vyloučeny. Tyto produkty způsobují ukládání tuku. Více jíst ovoce a zeleninu, fermentované mléčné výrobky. Proteinové potraviny, jako je maso a ryby, pomáhají budovat svaly, takže je lepší je omezit. Vypijte více čisté vody a zeleného čaje, kompotu sušeného ovoce. Cukr nahradit malé množství medu a sušeného ovoce. Velmi dobře spaluje tuk na kyčlích. Každý den projíždíte nejméně 5 km. Kromě chytlavého účinku má chůze silný léčebný účinek na kardiovaskulární systém.

Třídy fitness 3-4krát týdně umožní co nejkratší dobu snížit množství boků. Ujistěte se, že ranní cvičení zahrnuje tyto úkony:

- plachty ze strany na stranu s rukama nad hlavou;
- klečet s rukama podél těla zakloněnou se zpožděním v této poloze, pokud je to možné ;
- opřel se rukama o zeď kopat nohama do stran;
- ležící na podlaze na zádech, ruce podél těla a ohýbání kolena zvednete pánev s napětím hýžďových svalů a zpoždění v této poloze po dobu alespoň 10 sekund
- klečení s důrazem na ruce mahiho nohy co nejdále;
- cvičení ve osiped „vleže.

Každé cvičení se opakuje alespoň 8krát, postupně se zvyšuje počet opakování. Aby se snížily boky ve velikosti, je třeba tyto cviky střídat s protahovacími cviky tak, aby nedocházelo k vytváření nežádoucích svalů.

Cyklistika také pomáhá zbavit se tuku v oblasti boků, protože všechny svaly stehen jsou aktivní.

Dalším účinkem je obal s modrou hlínou a koupel s mořskou solí. Po takových procedurách je dobré aplikovat na stehno speciální krém, který spolu s masážními pohyby urychluje proces spalování tuků.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář