Jak odstranit tuk v pasu


Jedním z hlavních důvodů ukládání tuku je nevyvážená strava. Hlavní pravidlo, které by měli dodržovat ti, kteří chtějí odstranit tuk v pase, je správný přístup k vyvážení kalorií - měli byste strávit méně, než je získat. Je velmi důležité snížit množství pečiva a těstovin používaných ve stravě, protože mohou být nazývány jedním z hlavních nepřátel štíhlého záda a pasu. Rovněž stojí za to omezit sebe a ve velkém množství potravin, které obsahují zvýšené množství tuků a bílkovin. Vyhýbání se sportu však v tomto případě neuspeje. Vzhledem k tomu, že dokonce i když ztratíte váhu s tuhou stravou, nemůžete vždy zbavit tuku na dolní části zad, ale stanete se majitelkou slané kůže a mnoha zdravotními problémy - je to docela možné. Je důležité si uvědomit, že i když jsou ložiska v oblasti bederní oblasti malé, nezaměřujte se pouze na cvičení v této oblasti. Jinak takové "selektivní" cvičení povedou jen k nárůstu svalů v této zóně a tuková vrstva zůstane stejná.

Nejúčinnější výsledky lze dosáhnout, pokud rovnoměrně vyřešíte všechny svalové skupiny, protože to přispívá k aktivnímu výdeji kalorií bez zvýšeného stresu na problémové oblasti. Z tohoto hlediska jsou nejúčinnější způsoby, jak se zbavit tuku v zádech, intenzivní běhání, plavání a tanec. Chcete-li maximalizovat účinnost boje proti tuku v dolní části zad, nezapomeňte na cvičení pro svaly tisku, otáčení těla a různé možnosti pro zvedání nohou.

Stojí za to i různé cvičení pomocí expandéru. Například se můžete postavit nohama rozloženými po šířce ramen, fixovat expandérem nohama a posunout směrem dopředu. V tomto případě by měly být ruce narovnány, ale nohy, pokud se obtížně ohýbat, se můžeme lehce ohýbat na kolena. Provedení takového cvičení stojí za několik přístupů 15krát. Rozptylovač můžete také natáhnout v ramenách, které jsou roztaženy nad hlavu (při exhalaci se roztahují, při vdechování zpět). Několik přístupů i 15krát bude stačit.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář