Jak odstranit centimetry od boků


Podmíněný program pro hubnutí v oblasti hip může být rozdělen do tří skupin. První - cvičení, druhá - dieta, třetí - péče o pleť. Okamžitě je možné říci, že bez cvičení, které se v bocích zvětšují, se prostě neukazuje. Zatížení musí být pravidelné a dostatečně intenzivní. Pokud se uklidníte tím, že se uskutečnilo 10 squatů na den nebo pětadvacet minut chůze, výsledek se dá očekávat velmi dlouho.

Nejlepší způsob, jak zhubnout, je pomoci kardio-operace, získané běh, cyklistika, plavání. Ověřte si sebe, pokud jde o přiměřenost zatížení, je velmi jednoduché - pokud jsou cvičení tvrdá, puls se zvětší a pocení se přidává na obličej, takže svaly skutečně fungují.

Výběr sady cvičení pro boky, nebojte se fyzické námahy s vážením. Dříve, než se nohy stanou svaly, ztratí váhu. To může být squat nebo dopředu útoky s činky, třídy na speciálních simulátorech.

Ale odstranění celé stehna bez úpravy jídla nebude fungovat. V opačném případě cvičení spálí nesprávné tuky, které jsou uloženy v boky, a ty, které jsou získány z jídla. Dvě hodiny před tréninkem a ve stejném čase po tréninku je vhodné jíst. V tomto případě bude zvýšený metabolismus podporovat aktivní destrukci tuků.

Je nutné vyloučit tuky a sladce z jídla, usnadnit večeři a přenést je po dobu 18 hodin. Pokud se budete řídit dietou a zapojíte se nejméně třikrát týdně, pak boky budou již pár centimetrů za pár týdnů.

Aby se pokožka na boky stala hladší, je dobré kombinovat program hubnutí s anticelulitidovými zábaly. Pomohou urychlit proces tvarování štíhlé postavy. Doma můžete pro tento účel použít med nebo kávu.

Video.

Zanechte Svůj Komentář