Jak zhubnout v oblasti břicha a boků s výkonem

Většina ženské postavy problémovými oblastmi jsou břicho a boky.

Ukládání tuku v těchto zónách byly vytvořeny během několika let, takže by neměl očekávat, že 1-2 týdnů cvičení se zbavit tohoto problému.

Cvičení na břicho a boky

se musí provádět postupně se zvyšující výkon zatížení a složitosti. Netrénuje fyzicky připravené lidi, měli byste začít s vodními cvičení. K posilování svalů břicha a stehen bude plavit bez použití ruce, s míčem cvičení. Vezměte si míč dávno v rukách a plavat, hrát silné a rytmické kopy vody. Po vodních procedur užitečné masáž s esenciálními oleji z citronu nebo pomeranče.

Poté, co bude znatelné snížení tělesného tuku, můžete začít houpací tisku. Řiďte se houpat na podlaze, a po 2-3 týdnech tříd můžete použít šikmou lavici. Počet sjezdovek pomůže určit organismu. Poté, co v oblasti hrudníku a břicha kmen vzniká proto je počet účinných cvičení pro vás. Po bolest zmizí, což vede k výkonu svahů, je třeba zvýšit zatížení a složitost provedení. Chcete-li vykonávat přímý sval břišní jednoduše zvedněte horní části těla podvozek a zvedněte bydlení potřebu stran šikmých svalů.

Hula-hoop, je to pravidelný obruč, můžete být připojeni v době, kdy břišní svaly silnější. Otáčení obruče (10-15 minut) by měla být provedena po svalů a tělo je dobře zahřeje. Použití rychlé a rytmické tance jako warm-up se může provádět protahovací cvičení, stejně jako je to možné. Tanec - je to skvělý způsob, jak se zahřát svaly, se naskýtá překrásný a upřímnou ducha optimismu a radosti po celý den. Mnoho žen používá k tomuto účelu orientálního tance. Ale odstranit tuk s jedním až nemožné tančit, je nutné připojit běh, fitness, jóga.

Cvičení pro břicha a po stranách dost provádět třikrát týdně, nenuťte události, svaly potřebují odpočinout.

Jak zhubnout a jak se zbavit tuku - Martin Mester IFBB Mens physique Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář