Jak vyrobit hýždě elastický - několik tipů

Cílem diety je poskytnout elastické hýždě a sexuality. Každá žena pravděpodobně ví, že čím více se jí, tím tlustší stane hýždě.

Aby bylo pružné sexy hýždě měli jíst nízkokalorická jídla. Je třeba jíst malé porce a každý den ve stejnou dobu. A ne na dlouhou dobu sedět u stolu.

S pěti jídel se doporučuje strava pro hýždě. Denní menu, budete sami, a menu pro tento den je uveden níže.

Dieta pro krásné a pružné hýždě

1 vejce, vařené naměkko s kouskem chleba s pečenými rajčaty;

2. postní polévka a pár křupavý chléb, 100 g nízkotučného sýra;

3. Vařené či grilované kuřecí stehno a část salátu, smrkový s otrubami;

4. Část brambor ve slupce, míchaný salát, pár lžic vařených fazolí.

Kromě diety je nutné provést nějaké cvičení. Například, pokud se chcete dostat ven ze spodní zásuvky skříňky nějaká věc, ani ohýbat a dřepu. Dobrý výkon 10 sit-up denně.

Během dne musíte udělat 50 krát následující cvičení: Posaďte se na pevnou židli a napjatá a uvolnit svaly hýždí. Kromě těchto cvičení, doporučuji udělat nějaké další cvičení. Chcete-li provést cvičení, musíte ležet na zádech a zvedat kolena. Nohy by měly být zředěn na šířku ramen a rukama od těla podél těla. Během cvičení, měli byste protáhnout své hýždě a jemně zvedněte boky nahoru. Dělat cvičení se doporučuje 10krát.

100 dřepů Výzva - super trénink na nohy a zadeček - Beauty & Wellnes Listopad 5 Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář