Jak zhubnout rychle

"Jak rychle zhubnout" - pravděpodobně na tuto otázku pravidelně trápí mnoho žen a mužů taky. Fast strava pro hubnutí se nazývají krátkodobé diety, které produkují rychlé výsledky. Účelem těchto diet je resetován rychlé hmotnosti. Nicméně, při použití takové diety je třeba mít na paměti, že výsledkem takového stravy může být nestabilní.

Kromě toho, tím rychleji se strava, tím větší je pravděpodobnost mít nepříznivý účinek na organismus. Ale pokud máte naléhavou potřebu shodit pár kilo navíc, pak byste měli uchýlit k rychlému stravy.

Na internetu existuje mnoho zdrojů těchto rychlých diet. Tento článek bude také jako příklad několika takových účinných diet.

Pre-rychlá dieta

Taková strava může být použit před svátky, kdy je potřeba dát na sexy šaty nebo jiné krásné oblečení. S takovou dietě by se měla omezit svůj denní strava 4 jablko, kus libového masa, 1 citron a 3 sušenky.

Jak zhubnout rychle

Půst během této diety by měly být pouze jeden den, ale v případě, že druhý den centimetr nezměnily, provést druhý chod na další den.

nouzové dieta

Tato dieta je zcela ospravedlňuje jeho jméno. Jak zhubnout s touto dietou? Pokud jste naléhavě potřebují shodit pár kilo nadváhu, je to pro vás. Energetická hodnota takové stravy je pouze 1300 kcal. V této dietě, tam jsou některé základní pravidla, která je nutno dodržovat.

První z nich - pít hodně minerální vody. Je nutné snížit množství mléka do kávy nebo čaje na 250 ml. Pokaždé, když chcete jíst - Jezte salát část celer, okurka, hlávkový salát, jablka a jiné ovoce a zeleniny.

Po tomto dietě, budete vyhnout projev hladu, jako jsou saláty obsahují hrubý složku.

Fast strava pro hubnutí

Mezi hlavní produkty pro rychlý strava je šťáva, minerální voda, vařená vejce, nízkotučný tvaroh, kuřecí maso, stejně jako všechny druhy ovoce a zeleniny. Díky této dietě, můžete použít celou řadu nakládané zeleniny. Nemůžete jíst pečivo, pečivo, smažené a uzeniny, máslo, ořechy, brambůrky a různé koření jako je kečup. Uvidíte, jak můžete zhubnout během několika dní.

Krása: Jak zhubnout rychle

Snídaně se skládá z půl balení nízkotučného tvarohu, vařených vajec (vařeným vejcem a musí mít pouze 2-3 krát týdně), nějaké dva ovoce a sklenici džusu. Uvidíte, jak můžete zhubnout během několika dní.

Oběd je část hrách nebo konzervované kukuřice, 100 g vařeného kuřecího masa, některé syrové zeleniny.

Na večeři, můžete jíst jakékoli zeleniny nebo vařené květák (jak připravit květák každý zná), pohanka, rýže, jeden kus ovoce a šťávy. Použijete-li takovou dietu půl hodiny před jídlem by měl vypít sklenici vody a vzít vitamín komplex.

Jak rychle zhubnout o 20 kg

20 kg nadváhy - váha není zakořeněné vám diskrétně v jeden den. S největší pravděpodobností to máte naedaly měsíce a možná i roky, ale z nějakého důvodu jej nyní nalezen. Nyní je na vás, jedná se o 20 kg před očima, jako problém nadváhy. Nyní je hlavní věc - vzpomenout na důvod, proč jste se rozhodli zhubnout právě teď, protože to musí být důvod pro vás nejúčinnější motivací pro hubnutí. Možná jste se zamiloval, a chcete, aby se před svou drahou polovičku v aktualizovaném obrazu. Možná jste výrazně zhoršila zdraví v důsledku nadváhy, nebo prostě nemáte nic jiného na sebe v důsledku nadměrného tělesného tuku? Ať už to bylo, ale důvody jsou různé, ale tyto důvody musí být váš podnět.

Chcete-li rychle zhubnout o 20 kg, držet dietu.

  • První čtyři dny:

Snídaně - 4 zelená jablka, šálek nízkotučného sýra, zelený čaj bez cukru.

Večeře - 100 gramů vařené hnědé rýže, 175 gramů vařené kuřecí maso, salát z okurek, rajčat a zeleným paprskem.

Večeře - sklenici nízkotučného jogurtu.

  • Další čtyři dny:

Krása 2017

Snídaně - šálek zeleného čaje bez cukru.

Oběd - 150 g pohankové kaše bez másla, 200 g vařené ryby, jedno vařené vejce, čaj bez cukru.

Večeře - zelný salát a jeden okurka, ochucený citronovou šťávou.

  • Další čtyři dny:

Snídaně - salát z čerstvých okurek, oblečený s citrónovou šťávou a kapkou olivového oleje.

Večeře - sklenici teplé vody s plátkem citronu.

Večeře - listový salát, a 150 gramů vařené kuře.

  • Další čtyři dny:

Snídaně - šálek nízkotučného sýra, a zelený čaj bez cukru.

Večeře - 250 g vařené brokolice.

Večeře - sklenici teplé vody s plátkem citronu.

  • Poslední čtyři dny

Snídaně - sklenici teplé vody s plátkem citronu.

Oběd - 200 g vařené ryby, dvě čerstvá okurka.

Večeře - šálek vařené hnědé rýže bez máslem a salát z čerstvých rajčat a bylinek.

Jak zhubnout rychle bez diety

Jak zhubnout rychle | Krása 2017

Mnozí nevěří, že můžete zhubnout, aniž by se uchýlil k použití přísných diet. Ve skutečnosti k boji proti nadměrné hmotnosti může být vzhledem k dodržování zásad správné výživy.

  • Správná výživa - to není dieta, ne, je to životní styl. Znovu sestavit sami sebe, své tělo, vaše chuťové preference nového režimu a novou dietu.
  • Je vhodné naučit se počítat kalorie, protože hubnutí dojde pouze tehdy, pokud zastrachivat více kalorií, než si je z potravy.
  • Snížit množství tuku v jejich stravě, ale v žádném případě se jim nenechá vůbec. Tuky jsou dobré pro vaše zdraví a krásu. Pro normální funkci těla dostatečně dospělých 0, 5 g tuku na kilogram tělesné hmotnosti za den. Získat tuky by nemělo být mastné a smažené potraviny, ryby a rostlinné oleje.
  • Vyvarujte se rychlého občerstvení a polotovary. Přednost byla dána rostlinných potravin, neprochází tepelnou úpravou.
  • Buďte si vědomi důležitosti příjmu bílkovin, díky dostatečným množstvím bílkovin ve vaší stravě budete hubnout, ale vaše svaly nebudou ztrácet pružnost.

A konečně, je třeba poznamenat, že účinné a efektivní úbytek hmotnosti bez cvičení není možné. Z tohoto důvodu pravidelné cvičení by mělo být součástí vašeho denního režimu.

Jak rychle zhubnout? Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář