Klady a zápory holandské stravy

Holandský dieta - systém moci, který sdílí většina Holanďanů, a mezi nimi jsou prakticky žádní lidé, kteří mají nadváhu.

Už od 16. století Holland je známý pro své vznešené kvalitu života, a v důsledku toho i lepší přístup k produktům z celého světa. Holanďané nemají přísnou dietu omezení buď na proteinech nebo na sacharidů, strava je "rozumný smysl" neporušuje metabolismus a dává dostatek energie pro práci a život.

Klady a zápory holandské stravy

Základní pravidla nizozemského stravy.

Přijatý tradičně v Nizozemsku třikrát denně k jídlu. Každý ví, že lidé, kteří jsou zvyklí snídat, jsou mnohem pravděpodobnější, že zůstat štíhlý než ti, kteří ji ignorovat.

Na nizozemském oběd trvat dva krajíce chleba a dát na vrcholu, že chci: sýr, džem nebo klobásu.

Večeře se skládá z masa nebo ryby, brambory nebo těstoviny, rýže, plus zeleniny. Jako dezert pečivo nikdy jíst, raději ovoce a jogurt.

Holandský vtip: "Bílý chléb pro bezzubých starší lidi." Milují chléb a krásný jíst k obědu a snídani, ale dávají přednost chleba a otruby.

Masa mají tendenci mít pouze zeleninu a vařit s minimálním množstvím tuku. Dvakrát týdně jíst ryby, hlavně mastné sleď nebo losos.

Obyvatelé nizozemských přistěhovalců naučili používat olivový olej: je to velmi prospěšné pro srdce a cév.

Pít vodu hodně holandský, asi osm sklenic denně.

Ukázkové menu.

Day One.

Snídaně: sušenky (nebo dietní chléb) s malým kouskem uzeného masa, dva šálky čaje (zelené nebo černé), sklenka müsli.

Druhý Snídaně: šálek kávy s cukrem a košíček s nějakou volbu ovoce.

Oběd: sendvič s několika plátky šunky a jeden šálek nízkotučného mléka.

Svačina: šálek kuřecí vývar a šálek čaje.

Večeře: část chřestu, malý kus smažených ryb.

Dezert: nízkotučné jogurty, ovoce dle vlastního výběru, šálek kávy.

Day Two.

Snídaně: Dva šálky čaje a sendvič se sýrem a masem.

Druhá snídaně: káva, zákusek nebo suchar, jakýkoliv druh ovoce.

Oběd: sendviče pár s krůtím masem a cibulí, jeden šálek kávy.

Svačina: šálek kuřecí vývar, šálek zeleného čaje.

Večeře: a řízek z hovězího masa se dvěma pečenými bramborami.

Dezert: vanilkový pudink, ovoce, jogurt a šálek kávy.

Třetí den.

Snídaně: oranžová, sklo granola, jogurt, dva šálky čaje.

Druhá snídaně: káva, zákusek nebo suchar, jakýkoliv druh ovoce.

Oběd: Tři sendviče s párkem a chřestem, ochucené zakysané smetany a jogurtu omáčkou.

Svačina: šálek polévky, šálek zeleného čaje.

Večeře: těstoviny s ořechy a špenát.

Dezert: nějaké ovoce, šálek kávy, nízkotučného jogurtu.

výhody:

Strava vyvážené složení sacharidů, bílkovin, minerálních látek a vitaminů.

Nebudete trápit hlad jako jídel, které jsou obsaženy v potravě, spíše vydatné a odlišné. Ty opravdu zhubnout.

nevýhody:

• Tato dieta dělá zhubnout rychle, vše probíhá hladce.

• Některé produkty nejsou levné.

• V této dietě obsahuje pokrmy, které jsou obtížně připravují.

Večeře: těstoviny s ořechy a špenát.

Nevýhody paleo stravy Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář