Minus 25 kg za měsíc - strava pro ty, kteří dali vysoký bar


Dieta "minus 25 kg za měsíc": 1 týden

Pondělí

Na snídani jíst napůl grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 tvrdé vařené vejce.
Na oběd můžete jíst jakékoli množství čerstvého ovoce (sezónní).
Na večeři si dovolte, abyste si vybrali chudé maso s nízkým obsahem tuku. Dodržujte tuto dietu, musíte vypít více vody - až 2-3 litry denně.

Úterý

Na snídani jíst napůl grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 tvrdé vařené vejce.
Na oběd se nechte hýčkat vařeným kuřetem a vyčistěte ho z kůže.
Na večeři, nechte oranžová / grapefruitový salát (okurka, hlávkový salát, papriky, mrkev, rajčata), 2 vejce (natvrdo), 1 toast nebo tortilly 1/2.

Středa

Pro snídaně jíst 1/2 grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 tvrdé vařené vejce.
Na oběd: 1 toast, sýr (nízkotučný bílý), rajčata.
Na večeři: guláš s nízkým obsahem tuku.

Čtvrtek

Pro snídaně jíst 1/2 grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 tvrdé vařené vejce.
Na oběd: čerstvé ovoce (sezónní) - v jakémkoliv množství.
Na večeři: vařené maso s nízkým obsahem tuku a zeleninový salát.

Pátek

Na snídani jíte napůl grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 tvrdé vařené vejce.
Na oběd, aby v potravinářských 2 vařená vejce, dušené nebo vařené zeleniny (jako jsou fazole, dýně, zelí a mrkev).
Na večeři: vařené krevety nebo pečené ryby, ovocný salát, pomeranč nebo grapefruit.

Sobota

Na snídani jíte napůl grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 tvrdé vařené vejce.
Na oběd si nechte jakékoliv množství čerstvého ovoce (sezónní).
Na večeři nechte si salát a dušené štíhlé druhy.

Neděle

Na snídani jíte napůl grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 tvrdé vařené vejce.
Na večeři, dopřejte pečené / vařené kuřecí maso (očistit ji od pokožky), dušené nebo vařené zeleniny, grapefruit nebo pomeranč.
Na večeři: dušená nebo vařená zelenina.

Výživa "minus 25 kg za měsíc": 2 týdny

Pondělí

Na snídani si vezměte jídlo: 1/2 grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 vařené vejce.
Na oběd jíst salát, 2 vařené vejce.
Na večeři můžete jíst 2 vejce (vařené), stejně jako grapefruit nebo pomeranč.

Úterý

Na snídani si vezměte 1/2 grapefruitu / pomeranč a 1 - 2 tvrdé vařené vejce Na oběd si nechte salát, vařené chudé maso.
Na večeři jíst 2 vejce (vařená), grapefruit nebo pomeranč.

Středa

Na snídani si vezměte 1/2 grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 vařené vejce.
Na oběd jíte okurky, vařené chudé maso.
Na večeři jíst 2 vejce (vařené), grapefruit nebo pomeranč.

Čtvrtek

Na snídani si vezměte 1/2 grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 vařené vejce.
Na oběd jíst vařenou zeleninu, sýr (bez bílých tuků) - v jakémkoli množství, 2 vajíčka s tvrdou vajíčkou.
Na večeři jíst 2 vejce (vařené).

Pátek

Na snídani si vezměte jídlo: 1/2 grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1 nebo 2 vařené vejce.
Na oběd si dovolte: vařené krevety nebo pečené / vařené ryby.
Na večeři jíst 2 vejce (tvrdě vařené).

Sobota

Na snídani si vezměte 1/2 grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 vařené vejce.
Na oběd nechte si vařené maso, rajčata, grapefruity nebo pomeranč.
Na večeři jíst směs čerstvého ovoce - mandarinka, pomeranč, broskev, jablko, meloun.

Neděle

Na snídani si vezměte 1/2 grapefruitu / pomeranč, stejně jako 1-2 vařené vejce.
Na oběd si nechte vařené kuře, rajčata, grapefruity nebo pomeranč.
Na večeři jíst vařené nebo pečené kuře, rajčata, grapefruity nebo pomeranč.

Výživa "minus 25 kg měsíčně": 3 týdny

Pondělí

Celý den můžete jíst čerstvé ovoce. Výjimkou jsou hrozny, data, mango, fíky, banány.

Úterý

Celý den můžete jíst jakoukoli vařenou zeleninu (kromě brambor) nebo zeleninové saláty. Při vaření zeleniny, nebo kalení může být přidán (v malých množstvích): pepř, sůl, česnek nebo cibule, pochutiny

. Středa

Celý den můžete jíst čerstvé ovoce, s výjimkou dat, hroznů, manga, fíg, banánů. Můžete také jíst vařenou / dušená zelenina nebo zeleninové saláty.

Čtvrtek

Po celý den si můžete vzít k jídlu vařené krevety vařené nebo pečené ryby /, zelí nebo salát, stejně jako vařené nebo dušená zelenina.

Pátek

Vařená zelenina, pečené chudé maso nebo vařené / pečené kuře.

Sobota, neděle

Během dne si nechte jakékoliv množství čerstvého ovoce v jakémkoliv množství.

Výživa "minus 25 kg měsíčně": 4 týdny

Části jídla by měly být distribuovány po celý den.

Pondělí:
- 1 toast;
- 3 rajčata;
- 4 plátky vařeného / pečeného masa nebo 1/2 vařeného kuřete;
- 4 okurky;
- 1 plechovku tuňáka bez oleje;
- Oranžový nebo grapefruit.

Úterý:
- 1 toast;
- 3 rajčata;
- 2 plátky pečeného masa (nejvýše 200 g),
- 4 okurky;
- oranžová / grapefruitová;
- jablko (nebo plátek melounu / melounu nebo hrušky).

Středa:
- 1 toast;
- malá část zeleniny (vařená);
- 2 rajčata;
- 1 polévková lžíce. sýr (bílý bez tuku) nebo tvaroh (nízkotučný);
- 2 okurky;
- Grapefruit nebo pomeranč.

Čtvrtek:
- 3 rajčata;
- polovina vařené / pečené kuře;
- 1 toast;
- 1 okurku;
- čerstvé ovoce (1 druh);
- oranžová nebo grapefruitová.

Pátek:
- oranžová / grapefruitová;
- salát;
- 2 vajíčka s tvrdým vařením;
- 3 rajčata.

Sobota:
- jogurt;
- 2 rajčata;
- 120 g brynza / tvaroh;
- 2 hrušky z vařeného kuřete;
- 2 okurky;
- 1 toast;
- Oranžový nebo grapefruit.

Neděle:
- 2 rajčata;
- plechovka konzervovaného tuňáka (olej by měl být vypuštěn);
- 1 polévkovou lžíci beztučného tvarohu
- 2 okurky;
- malá část vařené dušené nebo vařené zeleniny;
- 1 toast;
- Oranžový nebo grapefruit.

Jak můžete vidět, strava "minus 25 kg měsíčně" je poměrně vyvážená, což vám umožní zhubnout bez rizika pro zdraví. Nicméně pokud máte nějaké onemocnění předtím, než ztratíte váhu, měli byste vždy konzultovat s lékařem. Navíc, během stravy, nezapomeňte na fyzickou námahu: zvýší její účinnost.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář