Mléčná strava na týden


Chcete-li efektivně zhubnout, měla by se mléčná strava dodržovat během týdne. Během této doby se člověk může rozdělit s 3-5 kilogramy navíc. Opakování dny na vykládku mléka je možné pouze po 2-3 měsících. Tato strava není vhodná pro osoby, které mají individuální nesnášenlivost s mlékem nebo trpí akutními a chronickými nemocemi trávicího systému. Je důležité vybrat správný dietní produkt. Pouze čerstvé přírodní mléko udělá. Použijte prášek, který se často nachází v obchodech, je to nemožné. Nejlepší je nakupovat mléko od zemědělců, kteří mají certifikát pro produkty a obchod na stacionárním trhu.

První den denní stravy je nejtěžší a hladovější. Během dne musíte pravidelně pít 6 sklenic teplého mléka. Jedna z recepcí může být nahrazena jiným nápojem s mlékem. Například při snídani můžete vypít slabou kávu s množstvím mléka.

Druhý den se mléčná složka sníží na 4 sklenice. Kromě toho je dovoleno jíst 2 ovoce. Odborníci na výživu doporučují zdržet se jablek a upřednostňují pomeranč, kiwi, banán, hrušku.

Třetí den se dieta rozšiřuje. Požadované množství mléka je opět sníženo. Pro den musíte vypít pouze 2 sklenice. Udělejte to lépe ráno a večer na prázdném žaludku. Na oběd můžete jíst 2 ovoce a trochu (asi 50 g) lehkého sýra.

Čtvrtý den je středem stravy. Oběd by měl obsahovat 1 malý kus (nejvýše 100 g) vařeného hovězího masa a 1 ovoce. Namísto hovězího masa můžete použít kuřecí prsa vařená bez kůže a soli.

Dieta následujících dvou dnů - pátá a šestá - je přibližně stejná. Ráno a večer byste měli vypít sklenici mléka. Na oběd můžete jíst 1-2 druhy ovoce, 1 tvrdé vařené vejce a 1 kus masa. Ve večerních dnech šestého dne se navíc nechává hýčkat 50 g sýra s nízkým obsahem tuku.

Po poměrně plném šestém dni se bude sedmá zřejmě velmi obtížná. Je zakázáno všem kromě 3 sklenic mléka a 3 druhů ovoce. Je na sedmý den, že je důležité, abyste se nedotkli svých slabostí a touhy opustit dietu. Dobrou pobídkou bude vážení. Během této doby zmizí několik kilogramů bez stopy.

Týdenní mléčná strava končí hladkým odchodem. Během osmého dne od začátku musíte vypít 2 šálky mléka. Oběd bude 100 g vařeného hovězího masa a 1 ovoce. Na večeři můžete jíst 50-70 gramů nízkotučného sýra. Počínaje devátým dnem je možné vrátit se k normální výživě snížením objemu porcí.

Během mléčné stravy je důležité udržovat optimální vodní bilanci těla. Chcete-li to udělat, ráno na prázdný žaludek musí vypít sklenici čisté teplé vody. Během dne můžete pít bez omezení zelený čaj bez příchutí a cukru.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář