Expresní strava pro týden před dovolenou


Menu pro každý den je jiné. Během dne můžete jíst určité množství jídla. Jak je distribuujete podle jídel - závisí na vašich preferencích. Nicméně odborníci na výživu se doporučují, aby snídali hustší a jíst alespoň 4krát denně. Expresní dietní menu:

První den: 200 g nízkotučného jogurtu a 1 litr odstředěného mléka.
Druhý den: jeden litr čerstvě vymačkané šťávy a 200 g nízkotučného tvarohu. Džus může být vyroben z jablek, pomerančů a grapefruitů. Ale z banánů a hroznů je lepší odmítnout. Tyto produkty obsahují příliš mnoho cukru.
Třetí den: 200 g vařených nebo zapečených brambor a 1 litr minerální vody.
Den čtvrtý: 200 gramů ryb jiných odrůd s nízkým obsahem tuku a 1 litr čerstvé šťávy ze stejného ovoce, které jste použili v druhý den dieta
. Pátý den: 1 kg zelených jablek a 1 litr minerální vody.
6. den: 200 g kuřecího, krůtího nebo telecího masa a 1 litru čerstvého ovocného džusu.
7. den: 200 g nízkotučného tvarohu nebo jogurtu a 1 litr jednorázového kefíru.

Jednoduchá voda během dne můžete pít bez omezení. Během dietního jídla můžete vypít zelený čaj bez cukru nebo bylinných čajů.

Strava je poměrně houževnatá a pokud se pocit hladu stane velmi silným, jíst mezi jídly trochu nízkotučného tvarohu nebo pít šálek kefír.

Pokud se budete držet stravy, dostat spát a dělat fyzické cvičení po dobu nejméně půl hodiny denně, extra kilo bude pryč velmi rychle. Na dovolené jdete postroynevshey a hezčí. Rychlá výživa je dobrá, protože výsledky můžete vidět za několik dní. Teprve poté, co jste dodrželi dietu, dodržujte zákony správné výživy, nemusíte přejídvat a příliš se neopírejte o mouku a sladkou. V opačném případě může klesající váha s takovou obtížností se vrátit velmi rychle a dokonce s marží.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář