Ztráta váhy v angličtině: ovesné krmiva

Základem tohoto jídla jsou dvě šťávy: jednorázové vločky, druhé - neporušené celozrnné. Přísady ve formě cukru nebo oleje nejsou povoleny. Můžete, pokud chcete mírně nalít nádobí. První den se vařte na vodu, v druhém na 1% mléka a vody v poměru jedna k jedné. Chcete-li diverzifikovat jídlo a zlepšit ovesnou chuť, přidejte do nerozdělené zrna rýže nebo pohanky v poměru 3 k 1.

V jeden den musíte jíst 600 gramů obou druhů obilovin. Rozdělte je na šest částí a střídavě sto gramů ve stejném časovém intervalu. Začněte s ovesnou kaší ze zrn, protože účinně stimulují trávení.

Jak jste si všimli, základem stravy z ovesných vloček je šachový princip: střídání mléka a vody, celé a drcené zrno. Bez tohoto střídání by chuť byla monotónní a tělo dostalo méně užitečných látek.

Co jiného může být ve vaší stravě kromě ovesné kaše? Zelená zelenina: okurky, sladké papriky, bílé zelí (asi 300 gramů denně). Z těchto výrobků vyrobte saláty s petrželkou, koprem, bazalkou a naplňte je nerafinovaným rostlinným olejem. Tuto misku můžete jíst ihned po ovesné váze nebo v přestávkách.

Plody jsou také povoleny: čerstvé - až 350 gramů denně, suché - až 50 gramů. Například můžete jíst jablko, oranžové, kiwi. Nebo použijte bobule: borůvky, jahody, rybíz, maliny - množství totožné s normou ovoce.

Odmítněte sýtené nápoje, minerální vodu, kávu. Po jídle pijte sklenici teplého černého nebo zeleného čaje. Šťávy jsou povoleny v omezeném množství (až 500 gramů). Obvyklá vroucí voda může být konzumována co nejvíce.

Ačkoli je ovsená krmiva užitečná téměř všem, existují některé výjimky. Pokud máte cirhózu, hepatitidu, otravu jídlem, infekci (nachlazení, bolest v krku), zdržujte se takové výživy až do úplného zotavení.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář