Holandská strava pro týden


Tato strava je určena na sedm dní. Během této doby se nejen zbavíte čtyř až pěti kilo navíc, ale také výrazně zlepšíte stav kůže, nehtů a vlasů. Základními produkty holandské stravy jsou mléko a různé mléčné výrobky. Jsou velmi výživné a užitečné, takže nemusíte bojovat s kolikou žaludku signalizujícím podvýživu. Navíc, na rozdíl od mnoha radikálních diet, je indikován u lidí trpících chronickými gastrointestinálními chorobami - kvůli hladu se vřed nebo pankreatitida nezhorší. Je ideální pro moderní trenéry kancelářských džunglí. Nemáte příležitost jíst v práci, ve večerních hodinách se hloubíte na hromadu a pak se vyčítat za takovou inkontinenci? Tato strava se vám bude líbit jako jiné: hlavní jídlo v něm bude večeře.

Po sedm dní na zítřek budete střídat sendviče na základě nekvašeného chleba nebo slaných krekrů střídavě. V pondělí, ve středu, pátek a neděli budete mít snídani s touto toastou s uzenou slaninou nebo 50 g. měkký sýr. Doplňte snídani s bylinkovým čajem z mátového a heřmánek, který je neuvěřitelně užitečný pro nervový systém. Můžete mít na snídani sklenici přírodního nízkotučného jogurtu, ananasu nebo grapefruitového džusu - dokonale hoří tuky.

Vezměte si s sebou na oběd pár cupcakes na bázi fruktózy nebo zeleného jablka. Pokud je pocit hladu - pijte šálek nesladené kávy, vynikající oživení a tóny.

Je možné jíst v jídelně nebo v kavárně? Objednávejte si 200 g. salát z okurky a rajčat s olivovým olejem, toast se sýrem a sklenici 1,5% mléka. Nevzdávejte se "prvnímu" - šálku kuřecího nebo zeleninového vývaru denně holandské stravy není něco, co je povoleno, ale vysoce doporučeno.

Večer vás čeká vydatná večeře. Pro přílohu - rýže nebo grilované brambory se zakysanou smetanou. Při nepřítomnosti grilu můžete jednoduše vařit pár brambor. Povinná položka - maso. 200 gr. mořské ryby nebo pár hovězí kotlety bude výborným koncem dne. Musíme však mít večeři nejpozději 3 hodiny před spaním.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář