Rýžová strava na týden


Den 1 Ráno: 100 gramů vařené rýže s citrónovou kůrou (pomeranč), nesladeného zeleného čaje.
K obědu: 150 g zeleninový vývar (květák), 100 g vařené rýže s 1 čajová lžička olivového oleje
. Pro odpolední svačinu: 1 hruška.
Večer: 100 g zeleninový vývar, 150 g vařené rýže s mrkví a cukety, zelený čaj (bez cukru)

. Den 2

Ráno 100 g vařené rýže se sušeným ovocem (20 g) a 1 kávová lžička nízkotučného zakysanou smetanou, pikantní zeleného čaje
. Na oběd: 150 g kuřecího vývaru, 100 g vařené rýže se zeleninou (rajčata, okurky), kefír skla
. Pro odpolední svačinu: 1 oranžová.
Večer: 100 gramů zeleninového vývaru (s celerem), 1 jablka.

Den 3

Od rána: 100 g vařené rýže se skořicí, sklenicí kefíru.
K obědu: 150 g půdy, 100 g vařené rýže 100 g zeleninový salát (ředkvičky, okurky, zelené, mírně olivový olej)
. Pro středně odpolední svačinu: 1 grapefruit.
Večer: 100 gramů vařené rýže s brokolicí, neslazeného zeleného čaje.

Den 4

Ráno: 100 g vařené rýže s mlékem, 100 g ovocného salátu.
Na oběd: 150 gramů kuřecí vývar, 100 gramů vařené rýže, sklenici jogurtu.
Pro odpolední svačinu: 1 jablko.
Ve večerních hodinách: 100 gramů vařené rýže s bylinkami, neslazeného zeleného čaje.

5. den
Ráno: 100 g vařené rýže s rozinkami, sklenice kefíru.
K obědu: 150 g zeleninový vývar (brokolice), 100 g vařené rýže s hovězím (50 g), neslazené zeleného čaje
. Pro odpolední svačinu: 1 hruška.
Večer: 100 g vařené rýže s ořechy (20 g), 100 g zeleninový salát (špenát, celer, olivový olej)

. Den 6

Od rána: 100 g vařené rýže se sušeným ovocem (20 g), neslazený zelený čaj.
Na oběd: 150 gramů vývaru, 100 gramů vařené rýže s mátou a olivovým olejem, sklenici kefíru.
Pro středně odpolední svačinu: 1 grapefruit.
Ve večerních hodinách: 100 g vařené rýže s jablkem, 1 lžička přírodního medu a olivového oleje.

Den 7

Od rána: 100 g vařené rýže s fíky (20 g), sklenice kefíru.
Na oběd: 150 g kuřecího vývaru, 100 g vařené rýže s fazolemi a rajčaty, neslazený zelený čaj
. Pro odpolední svačinu: 1 oranžová.
Večer: 100 gramů vařené rýže s bazalkou a olivovým olejem.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář