Dieta pro muže ze žaludku


Strava pro muže z břicha vám umožní zbavit se nadbytečného tuku v pasu v krátkém čase. Samozřejmě, ztráta hmotnosti bude rychlejší a výsledek bude fixován po dlouhou dobu, pokud kombinujete dietní menu s intenzivní fyzickou námahou. Optimální je ranní nebo večerní jogging, gymnastika, plavání nebo jakékoliv týmové hry - fotbal, basketbal, hokej. Nezůstávejte zanedbávat a cvičení na břiše a břicho: kyčelní horní a spodní lis, svahy a obraty s činky apod. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, jděte na šetrnou dietu - proteinovou stravu. Můžete se držet tohoto menu od 10 dnů do jednoho měsíce. Při aplikaci bílkovinné stravy nebudete mít pocit hladu. Pro krátký průběh úbytku hmotnosti můžete ztratit 3-7 kg nadváhy.

Dieta umožňuje zavedení jídel bohatých na bílkoviny. Poskytují pocit sýtosti a odrazují od touhy mít občerstvení mezi jídly, což by mělo být 3krát denně. Mějte však na paměti, že vzhledem k nízkému obsahu glukózy v bílkovinných přípravcích je možné snížit hladinu cukru v krvi. Proto před jakoukoli změnou ve stravě se poraďte s lékařem.

Nabídka stravy z břicha pro muže

Možnosti menu na snídani: 3 vařené vejce, 2 rajčata, 300 ml jogurtu s nízkým obsahem tuku, zelený čaj. Nebo: 200 g rýže, 300 g vařeného hovězího masa, salát z mrkve nebo okurky.

Možnosti nabídky na oběd: 300 g vařeného hovězího masa s vařenými houbami a hráškem, čerstvým zeleninovým salátem s rostlinným olejem, grapefruitem. Nebo: 300 g kuřecího masa se sníženými slivkami, nízkotučného jogurtu, lilku s mletými vlašskými ořechy, 200 ml mléka.

Možnosti menu na večeři: 200 g hrachové polévky na zeleninovém vývaru, vařené brambory, zeleninový salát, zelený čaj. Nebo: dušená kuřecí játra, vařené brambory, čerstvý zeleninový salát, ovocná šťáva.

A samozřejmě budete muset zdržet se alkoholu, zejména piva. Všechny nabídky mohou být střídány nebo mírně upraveny, aby se jednalo o různé druhy stravy, ale den byste měli konzumovat více než 2000 kcal.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář