Dieta Dr. Mirkin: jak zachovat zdraví

Dr. Mirkin nabízí svou variantu stravy, která umožňuje vyhnout se takovým účinkům selhání, dosažené výsledky jsou neustále udržovány. Navíc Mirkinova strava neškodí zdraví. V řadě informačních zdrojů se dieta Dr. Mirkina nazývá non-sacharidy. To však není zcela pravdivé. To může být spíše nazýváno nízké sacharidy, stejně jako nízkokalorické. To striktně řečeno není dietou, ale potravinovým systémem, který Dr. Mirkin doporučuje neustále držet.

Dieta zahrnuje nahrazení denního menu hustými prvními kurzy s vývary, s výjimkou příloh z druhého jídla a vynechání cukru. Je také nežádoucí zahrnout ve stravě vysoce kalorické potraviny a potraviny obsahující uhlohydráty ve velkém množství. Podpora používání bílkovinných potravin, potravin, které obsahují hodně vlákniny.

Dieta Dr. Mirkina nabízí dva seznamy.

Nedoporučuje se:

- výrobky z mouky;
- Sweet;
- živočišné tuky;
- mastné mléčné výrobky;
- brambory, starý hrášek, rýže, fazole, kukuřice.

Doporučeno:

- Maso, klobásy;
- Ryby;
- zelený hrášek;
- Vejce;
- Nízkotučné mléčné výrobky;
- Veškerá zelenina a houby;
- Citrusové ovoce;
- Bobule, ovoce.

Protože V.I. Mirkin je profesorem psychoterapeuta, vyvinul systém psycho-korekce, který pomůže zvládnout dietu. Jeho hlavní principy jsou:

- Pokud se člověk domnívá, že se s tímto problémem sám dokáže vypořádat, vypořádá se s ním.
- Chcete-li dosáhnout úspěchu, musíte mít alespoň silnou touhu.
- Potřebujete přesně vědět, co chcete snížit vaši váhu.
- Teoreticky musíme sestavit podrobný model našeho budoucího stravovacího chování.
- Rozhodněte o prvním kroku a neustále udržujte pozitivní postoj k zvolenému způsobu života.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář