Diety po dodání

v pračce

Na prvním místě je třeba dávat pozor na množství a kvalitě tekutiny spotřebované, může být non-sycené minerální voda, džusy, přednostně čerstvé vymačkané, čaj s mlékem, množství kapaliny by měla být asi 1 , 5 litrů denně. Jídlo je lépe rozděleno - je méně, ale častěji. Základem výživy po porodu by měla být kaše a polévky na vodě, ryb a masa, je žádoucí připravit několik, je třeba konzumovat velké množství ovoce a zeleniny, které lze za syrova, stejně jako pečené, vařené a dušené. Vaření by mělo probíhat na rostlinném oleji, možná použití nízkotučné smetany a sýrů.

Zahrňte ve svém menu jogurt, tvaroh, varenety a jiné produkty z kyselého mléka. Naklánějte se na zelených, pomůže to asimilovat maso a poskytne tělu mnoho vitamínů. Chléb je žádoucí z celozrnné mouky, těstovin z tvrdé pšenice. Vejce a máslo v malých množstvích nepoškodí postava a zdraví, ale budou mít prospěch.

Vždy dodržujte reakci těla na konkrétní produkt - je důležité, že alergické reakce se mohou projevit u dítěte. A vyjměte z vaší stravy následující produkty:

-Kok, čokoláda, kakao;
-potravinové nápoje;
-chips, drtí, atd .;
-potraviny;
-zákané výrobky a koření;
-sádky a omáčky.

Nezapojujte se do cukrovinek, obsahují velké množství přísad, které mohou způsobit alergie, a samozřejmě nepomáhají ke zlepšení čísla.

Proto je lepší vyhýbat se pokušením a ne udržovat sladké sušenky, sladkosti a vysoce kalorické potraviny doma. Je lepší skladovat sušené ovoce, sušené švestky, rozinky, sušené meruňky, ale jíst je ve snižování, stejně jako jiné potraviny.

Ti, kteří nemohou žít bez cukrovinky, na dezert se přiblíží pečené jablka, hrušky nebo jiné ovoce s malým množstvím medu.

Aby se zajistilo, že se jedlá nezdá být monotónní, pokuste se připravit nové pokrmy, připravit analogy vysokokalorických pokrmů z potravin s menšími kalorií. Rozmanitost vám pomůže udržet si radost, zde se jistě nebudete cítit jako oběť stravy.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář