Efektivní diety pro rychlou úbytek hmotnosti

v pračce

Mezi nejúčinnější diety pro rychlé hubnutí jsou tři pozoruhodný. Strava založená na využití během 3-5 dnů po nízkokalorickou monoproduct, dává nejlepší výsledek, ale těžko nepřipravený. Dieta, ve kterém se doporučuje po dobu tří dnů spotřebovávají pouze čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy, v rozporu s očekáváním, je mnohem jednodušší. Dieta založená na ostrém omezení příjmu kalorií je považována za nejlepší.

Účinnost stravy na mono produktů potvrzují odborníci na výživu z různých zemí. A jeho podstatou scvrkává na skutečnost, že v průběhu dne jíte pouze jeden nízkokalorický výrobek. V evropském stravovacím systému se doporučuje dodržovat tuto dietu na rychlou úbytek hmotnosti po dobu 5 dnů. Je možné zvolit následující produkty: Kefír (1 l.), Neslazená zelené jablko (1 kg.) Rajčatová šťáva (1 l.), Maso (300 g) a bílé libové ryby (400 g). K těmto drobným přírůstkům je povoleno.

Tím, kefír 3-4 může být suchý chléb připravený výhradně z žitné mouky, bez přídavku pšenice nebo kukuřice. Ze zelených jablek je dovoleno 150 g nízkotučného tvarohu. Na rajčatovou šťávu - 100 g oloupaných lískových oříšků. Na maso nebo rybu - 300 g čerstvého zelí. Všechny údaje vycházejí z počtu produktů za den.

Můžete zhubnout rychle prostřednictvím účinné diety, kde po dobu tří dnů zakázané konzumaci jídla, ale můžete vypít 1 litr. čerstvě stlačené zeleninové nebo ovocné šťávy. Důležitá poznámka: míchání šťáv je nepřijatelné. Jinými slovy, pokud jste dnes začali pít jablečný džus, pijete to jen celý den. Jako příklad lze uvést, ovoce a zeleniny, ze kterých si můžete udělat šťávu pro rychlé hubnutí může mít za následek jablka, pomeranče, grapefruit, mrkev, zelí, hlávkový salát a celer pocházel.

Vyhnout se používání sladkých šťáv a džusů vyrobených z kořenové zeleniny (jedinou výjimkou je mrkev). Rovněž pečlivě zvolte zeleninu a ovoce pro džusy. Měly by být čerstvé, pružné, bez stop, nemoci, hniloby nebo jiných lézí.

Dieta založená na kalorickém omezení je považována za nejšetrnější. Kromě toho, že má prakticky žádné kontraindikace, které nelze říci o prvních dvou diet pro rychlé hubnutí. Podstatou této metody je omezit denní dávku 1-1,2 tisíc kcal. Jako příklad denního menu lze citovat následující. Snídaně: nízkotučný tvaroh - 100 gramů, vařené vejce - 1 ks, čaj s citronem .. Oběd: salát zelí, oblečený s citronovou šťávou - 150

Oběd: vegetariánská polévka s čerstvou zeleninou - 250 g vařené tresky - 100 g květáku 100 g - Svačina: nízkotučný jogurt nebo fermentovaný pečené mléčné - 200 g Večeře: mrkvový salát, ochucené citronovou šťávou - 100 g vařeného hovězího masa - 100 g v noci povoleno netučného jogurtu - 200 g Doba trvání diety - 5-7 dní. V ideálním případě, pokud máte tendenci být obézní, tato doporučení je třeba dodržovat, aby došlo k normalizaci tělesné hmotnosti.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář