Jak udržet hmotnost v normě

v pračce

Hlavní a nejběžnější chybou, že lidé dělají po dietě - návrat do svých běžných, nesprávné stravovací návyky. Ale právě on je vedl k plnosti. Proto, pokud jste příliš učinili tento výkon a ještě klesl 5-10-15 kilogramů, je nyní na prvním místě, je třeba přehodnotit jejich zásobovací systém. A to bude nutné provést jednou provždy. Jinak se nenáviděné libry okamžitě vrátí k vám. Držte se jednoduchého pravidla, že i vaše babička znát: snídat sám, večeře Share dát večeři. Skutečnost, že dnes většina lidí jsou napájeny jednou denně a těsně před spaním, odstraňuje problém obezity na úroveň globální katastrofy.

Formulář pro nový napájecí systém - 80% zdravých potravin (zelenina, libové maso a ryby, ovoce, mléčné výrobky), 20% škodlivých (občerstvení, sladkosti, maso, buchty, atd.). Obvykle lidé s nadváhou jedí přesný opak.

All škodlivá a způsobuje nadváhu, jíst ráno do 12 hodin odpoledne. Za prvé, že se jí v dopoledních hodinách, bude to jít na energii spíše než tuk, a za druhé, budete se cítit nešťastní kvůli tomu, co nejedl oblíbenou Éclair.

Jezte často a v malých porcích. Takže nebudete cítit silný pocit hladu, pak se nezlomí a nejedí více pravidel. Zapamatujte si ještě jedno jednoduché pravidlo - vyjděte z stolu s pocitem snadného hladu, tk. pravý pocit sytosti přichází po 20 minutách po jídle.

Večer, před večeří, se věnujte fyzickým aktivitám. Můžete tisknout, jít na běh v parku. Únava ze studií výrazně sníží chuť k jídlu. Proto budete jíst mnohem méně, než jste původně chtěli.

Jednou týdně zajistěte den vykládky. Můžete sedět na jablkách nebo okurkách. A můžete uspořádat jednodenní hladovku. Záleží na vašich touhách a schopnostech vašeho těla. Ve stejný den, je velmi užitečné k návštěvě sauny s parní lázní a přivést nahromaděných toxinů z těla.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář