Jak se rychle vrátit k normální hmotnosti

v pračce

se zbavit nadměrné hmotnosti, musí být na čas, protože malé tuk vrstva postupně překrývají více a více, přírůstek hmotnosti vede k bolesti zad, křečové žíly, endokrinní poruchy. Navíc lidé s obezitou často vyvíjejí celý komplex onemocnění: cukrovku, nízké hladiny lipoproteinů, vysoký krevní tlak a zvýšené triglyceridy v krvi. Úspěch v boji s nadváhou závisí pouze na vaší vůli, účelnosti a sebeovládání. Začněte gymnastiku právě teď - může to být cvičení pro posílení všech základních svalů. Například, pokud často chodíte s dítětem, zkuste běhat kolem kočárku, zatímco dítě spí. Nabíjení lze provádět i při přepravě - stojící v autobusu, napnutí svalů hýždí nebo stoupání ponožek. Za den byste měli věnovat tělesné cvičení po dobu nejméně jedné hodiny.

Vyvážená strava je velmi důležitá, měla by zahrnovat všechny nezbytné mikroelementy a současně by měla být nízká-kalorie. Opusťte smažené, mastné a sladké pokrmy. Pokud však kojujete, buďte opatrní - dítě by mělo dostat všechny nezbytné složky do mléka. Přesto byste neměli jíst za dvě - vyváženou stravu, fyzické cvičení vás dovedou k výsledku bez poškození dítěte.

Snažte se často jíst, ale postupně. Necháváte stůl s vypchatým žaludkem, ale když přestane být hlad. Nikdy si nedělejte na oběd "pro společnost", pokud je plná. Jezte z malých desek, ukládejte malé části. Mezi jídly můžete dát občerstvení s jablkem nebo mrkví.

Mnoho důvodů zabraňuje úbytku hmotnosti: láska ke sladkému a škodlivému jídlu, stálý hlad, touha po chutném jídle, silné zaměstnání, lenost, nedostatek vůle. Chcete-li snížit váhu na normální hodnotu, musíte nastavit jasný cíl - například, abyste mohli nosit módní oblečení, obnovit ztracenou formu, vrátit atrakci do očí svého manžela.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář