Dietetika. Mýty a realita


Bez tuku Existuje společný názor, že musíte minimalizovat používání tuku, který sedí na stravě. Ve skutečnosti, odborníci na výživu zjistili, že bez tuku dieta nevede k hubnutí, ale může způsobit mnoho nemocí. Zejména se poškozuje játra a kardiovaskulární systém. Kromě toho, játra, když taková dieta není schopen zpracovat existující v tělesného tuku, a proto dochází k významné ztrátě hmotnosti.

Hladový úder: být nebo ne být

Mnoho diet je postaveno na hladovění. Hubnutí se navrhuje místo jíst pít minerální vody, jíst za den, maximálně jednu malou desku rýže nebo omezit používání 2-3 jablek. Pro organismus je náhlá hladovost velký stres. V tomto případě začne spálit ne tučný, protože věří lidé, kteří chtějí zhubnout, ale svalovou hmotu. Kromě toho, i když poté, co taková dieta bude moci, aby se zabránilo vážné problémy s trávicím traktu, stále můžete začít jíst více, a tělo bude ukládat tuk v záloze ještě aktivněji než dříve. Výsledkem je zvýšení hmotnosti.

Monodieta

Jakékoli mono-diety jsou škodlivé, pokud se na ně budete držet po dlouhou dobu. Použijte jejich princip jen pro organizaci 2-3 dnů načítání za měsíc, ale ne více. Za prvé, mono-dieta není tak efektivní, jak by se mohlo na první pohled zdát. Za druhé, omezující dietu s jediným produktem, budete zbavovat tělo mnoha živin a jsou škodlivé pro zdraví.

Méně často - to znamená lepší?

Jíst jednou denně - není dobrý nápad, pokud se chcete dostat gastritidu nebo žaludeční vřed. Navíc, tato metoda není ani pomůže zhubnout, protože tělo se postupně přejde do režimu hladovění a bude držet mimo maximální množství tuku, takže váha začíná klesat a stoupat. Proto, jíst 4-5 krát denně, ale postupně, aby nedošlo k přetížení žaludku, a tím zhubnout.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář