Správná ztráta hmotnosti: jak nezkratovat hmotnost


Nesnažte se rychle zhubnout - nic z toho nebude. Pokud užíváte zvláštní léky, sledujte váhu. Pokud ztrácíte více než 2-3 kilogramy měsíčně, snížíte dávkování. Za prvé, náhlá ztráta hmotnosti může mít negativní dopad na zdraví a za druhé, výsledky budou uchovány jen krátkou dobu. Během výživy vypijte nejméně tři litry tekutin denně, použijte komplexy vitamínů a rybí olej. Dieta také dieta s čerstvým ovocem a zeleninou. Pokud ztratíte mikroživiny, po úbytku tělesné hmotnosti bude silná chuť k jídlu, která nebude možné překonat.

Provádějte fyzické cvičení, a to nejen při hubnutí, ale i po něm. Pokud nebudete udržovat svalový tonus, postupně se oslabí, kůže bude méně pružná a objeví se další centimetry. Nemusíte jít do tělocvičny, můžete si dělat gymnastiku doma. Pokud chcete plavat, jděte do bazénu. Během vodních procedur se spotřebuje obrovské množství energie, takže šance na zlepšení se sníží na nulu.

Navzdory tomu, že strava skončila, po 6:00 hod. Pokud půjdete spát příliš pozdě a nemůžete to stát, vypijte sklenici čerstvé šťávy nebo minerální vody. V extrémním případě přesuňte poslední jídlo na několik hodin, ale večeři nejméně 3 hodiny před spaním.

Po ztrátě hmotnosti pomocí léků je třeba absolvovat kurzy údržby. Jednou za půl roku pil pilulku měsíc. Je lépe konzultovat endokrinologa předem.

Pokud se okamžitě objeví extra libra, okamžitě po ukončení stravy proveďte průzkum. Možná máte hormonální selhání. Také jděte na schůzku s odborníkem na výživu, odborník vytvoří speciální program, pomocí kterého dosáhnete ideální postavy, pokud projevíte vůli.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář