Dieta Olgy Raz

v pračce

zrna strava se skládá ze 2 fází, během nichž je třeba pít velké množství statických minerální vody - 2,5-3 litrů za den, káva a čaj, toto číslo nezahrnuje . Jádro stravy s chlebem. Cílem je rychle snížit váhu. Doba trvání - 1-2 týdny.
Každý den můžete konzumovat: 8-12 plátků dietního chleba nebo 4-6 plátků běžného chleba. Na chléb můžete rozložit vše, ale jen ve velmi tenké vrstvě. Kromě toho je povoleno použití jakékoli zeleniny v neomezeném množství. Jednou za 2 dny můžete jíst 1 vejce v jakékoli formě. Pijte 200 ml nízkotučného kefíru, jogurtu nebo jogurtu denně. 1 krát za 2 dny, připravit část dietního masa nebo ryb, v tento den ve 2 krát, snížení spotřeby chleba. Navíc, každý den by měli jíst 1 velký kus ovoce (jablka, hrušky, pomeranče, atd) nebo několika bobule (hroznové víno, jahody, švestky, atd). Jezte často, přestávky mezi jídly by měly být nejméně 3 hodiny.

II fáze stravy s chlebem. Cílem je udržet váhu.
V této fázi je nutné udržovat normální denní příjem dietního pečiva - 8-12 plátky, ale může být nahrazeno v následujícím ekvivalentu

,

. 2 krajíce chleba stravy, můžete nahradit 1 šálek vařených fazolí, 1 šálek vařených těstovin, 0,5 šálky vařených obilovin - pohanku, rýži, ovesných vloček, jáhel, 1 vařený brambor, 1 ucho kukuřice, 4 lžíce corn flakes, 2 dietních sucharů, 2 polévkové lžíce müsli.

Zelenina a ovoce v této fázi chlebové stravy mohou jíst v jakémkoliv množství. Pijte 200 ml nízkotučného kefíru, jogurtu nebo jogurtu denně.

Jíst často, stejně jako první stupeň zrna stravy mezi jídly během dne - ne více než 3 hodiny

. Během výživy užívejte multivitamin a vápník.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář