Dieta Kim Protasova

Dieta vyvinutá izraelským specialistou již v roce 1999 získala značnou popularitu v Rusku. Je navržen na pět týdnů. Je založen na snížení kalorického příjmu, jakož i změnu poměru spotřebovaného bílkovin, tuků a sacharidů, které, podle autora, by měly vést k intenzivní hubnutí. V této stravě není potřeba počítat s konstantními kaloriemi. to dělá to docela vhodný pro rušné, pracující lidi. Jídlo je organizováno tak, abyste nezůstali hladoví a kdykoli můžete jíst určité množství povoleného produktu.

Nejpřísnější dieta je poskytována pro první a druhý týden stravy. V tuto chvíli je povolena veškerá surová zelenina, stejně jako mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 5%. Může se jednat o kefír, bez sladkého jogurtu bez ovoce, o měkký nízkotučný sýr, například feta. Tyto výrobky lze konzumovat bez omezení. Strava je doplněna jedním vařeným vejcem denně a třemi jablky. Z nápojů je povoleno čaj a káva, samozřejmě bez cukru. Upozorňujeme však, že jejich užívání na prázdný žaludek může způsobit pálení žáhy. Nezapomeňte pít hodně čisté vody - to je také důležitá součást ztráty hmotnosti.

Ve třetím týdnu přidejte k dávce maso - asi 300 g. Může být pečené nebo vařené. Je žádoucí, aby se jednalo o chudou část těla, bez tuku a tuku. V tomto kontextu byste měli snížit spotřebu sýra, pokud jste v předchozích týdnech hodně jedli. Jezte tímto způsobem před uplynutím výživy.

Po skončení výživy dokončete správně. Měli byste jíst nejvýše 1500 kcal denně, postupně zavádět do stravy malé množství rostlinného oleje, obiloviny, sladkého ovoce. Během tohoto období pečlivě sledujte váhu - může se zvýšit, ale ne více než 1-2 kg. Důležitým úkolem Protasovovy stravy není jen dumping nadbytečných kilogramů, ale také zvyknutí těla na správnou výživu. Buďte připraveni na to, že pro zachování účinku stravy se budete muset omezit na spotřebu tuků a sacharidů po celý svůj život.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář