Jóga cvičení pro hubnutí


Proč jóga přispívá k hubnutí? Problémy nadváhy jsou zpravidla v rozporu s metabolismem a problémy v emoční oblasti. Při procvičování jógy, dosažení optimálního zdravotního stavu, je celý organismus přestavěn a v důsledku toho se normalizuje váha. Aby bylo zajištěno, že cvičení pomohou získat milost forem po dlouhou dobu, měly by být prováděny pravidelně, v kombinaci se správnou výživou. Oblečení pro jógu by mělo být pohodlné, ne trapné. Připravte koberec, vyberte příjemnou tichou hudbu a začněte s výukou.

Cvičení, které posiluje spodní a svaly nohou
Postavte se rovně, skáčejte a skáčejte široce od sebe. Nakloňte se dopředu, s volně visícími rukama, dotkněte se podlahy. Hýždí napjaté. Zůstaňte v této pozici asi minutu. Opakujte třikrát.

Cvičení pro posílení svalů na hrudi
Ležete na žaludku, natáhnete ruce dopředu, držte nohy dohromady. Nyní střídavě pomalu zvedněte bradu, ramena, hrudník. Neodstraňujte žaludek z podlahy. Dýchání je hluboké, rytmické. Udržujte tuto pozici, dokud necítíte napětí. Opakujte 4-5krát.

Cvičení, které odstraňuje přebytečný tělesný tuk z boků a nohou
Pravý kolen flex, vytáhněte levou nohu zpět. Špičky prstů by se měly dotýkat podlahy. Dýchat vyrovnaně, klidně. Držte tuto pozici půl minuty, pak se vráťte zpět do výchozí pozice a změňte nohy. Opakujte třikrát s každou nohou.

Cvičení posilující tisk
Udělejte to, když ležíte na zádech. Ruce se táhnou podél těla a stisknou ruce k podlaze. Pomalu zvedněte nohy a veďte je po hlavě. Kolena jsou na úrovni hlavy. Poseďte asi jednu minutu. Tiché dýchání a opakování.

Cvičení, které působí na celkový léčebný účinek a posiluje břišní svaly
Lehněte si na zádech, ohněte kolena a zatlačte na hruď. Pak držte záda v dolní části těla a zvedněte nohy co nejvyšší. Udržujte stojan co nejdéle.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář