Ovesná krmiva pro hubnutí

Ovesná vločka je užitečná pro snížení hmotnosti, protože dokonale sýtuje tělo i v malých množstvích a obaluje žaludek. Kasha z této bohaté obiloviny vláken, která při častém používání snižuje množství cholesterolu v krvi, stejně jako pohlcuje a odstraňuje odpadní produkty a toxické látky ze střeva. Úbytek hmotnosti s ovesnou dietou je vynikajícím řešením pro lidi, kteří trpí onemocněním zažívacího traktu a nemají možnost využít jiné stravy. Ovesné vločky se skládají z široké škály makro- a mikroprvků: draslíku, hořčíku, fosforu, chromu, manganu, železa, zinku, jódu, fluoru a síry. A to není celý seznam. Ovesné vločky je bohatá na karoten, vitamínů skupiny B a vitaminu K. vyváženým obsahem bílkovin, tuků a sacharidů: bílkoviny - 10 až 18% hmotnostních tuku - 5-8% sacharidů a - 60%.

Ovesná strava může být přičítána kategorii mono-diety založené na jediném druhu jídla. Vzhledem k tomu, že tělo v tucích a bílkovinách nemůže plně uspokojit 100%, mělo by být jeho trvání omezeno. Optimální doba pro pokračování stravy s ovsem je deset dní, během této doby můžete ztratit pět až sedm kilogramů hmotnosti.

Vaše denní strava by měla sestávat výhradně z ovesných vloček, které se vaří na vodě, bez přídavku cukru a soli. Přidávání oleje se také nedoporučuje. Jediným přípustným přídavek na ovesné vločky jsou sušené ovoce (nejlépe švestky, rozinky a sušené meruňky), bobule a ořechy v malých množstvích. Pro porce kaše by měly být přidány tři nebo čtyři bobule sušené švestky nebo sušené meruňky, malá hrst ořechů nebo rozinky.

Ale přísada do kaše je vybrat jednu. Vzhledem k tomu, že švestky jsou sladké sušené ovoce, pak je doporučeno, aby se podávala na snídani. Části by měly být malé, ale měly by být alespoň šestkrát denně. Velké množství ovesné vločky může vyvolat výskyt zácpy, a tak poskytnout tělu dostatek tekutiny (nejméně dva litry denně), může to být zelený čaj nebo minerální voda bez plynu. Ale měli byste pít mezi jídly, půl hodiny před jídlem nebo hodinu a půl po.

Ovesné vločky mohou být připraveny buď za tepla nebo za studena. Horká cesta zahrnuje vaření vloček nebo obilovin před použitím. Pokud jsou vločky malé, můžete je nalít vroucí vodou a pokrýt, po patnácti minutách bude kaše připravena. Chcete-li připravit ovesné vločky chladným způsobem, měli byste je vylévat z večera vodou, abyste mohli ráno konzumovat kaše. Ovesné krupice bez tepelného ošetření jsou mnohem užitečnější než vařené, protože v nich jsou uloženy užitečnější a cennější látky.

Pokud zjistíte, že je těžké zůstat na stravě z ovesné kaše, můžete zahrnout do stravy sušené jogurty nebo mléko, stejně jako ovoce (s výjimkou banánů a hroznů, přednostně citrusů). Tyto produkty se doporučují jíst mezi přítokem ovesné kaše, ale účinek bude poněkud nižší. Neležte na gauč a počkejte na překrásnou transformaci, přesuňte se více a navštivte posilovnu, vést aktivní životní styl.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář