Jak udržet dietu


Jednoduché a účinné pravidla pomohou zachránit stravu, která následuje od rána. Začněte den s dobrou srdečnou snídaní, ale samozřejmě se snažte vyhnout sladce a mouce. Vařené vejce, müsli nebo cereální vločky ze směsi obilovin, sklenice jogurtu nebo čerstvě vymačkané šťávy - to je plné jídlo, které dodává energii za pracovní den. Kromě toho je v dopoledních hodinách nutná aktivace metabolismu v těle a "běh" klidného nočního trávicího systému. Pokud během dne trpíte hladu, můžete je překonat pomocí teplé vody nebo čaje. Pijte tekutinu pomalými sipkami, postupně vyplňujte žaludek. Tímto způsobem odstraníte pocit hlubokého hladu a můžete snadno čekat na další jídlo. Pokud chcete zůstat na stravě, nikdy nechodíte do obchodů s potravinami nebo do kavárny na prázdný žaludek. Na takových místech je pokušení rozbít dietní strava neuvěřitelně skvělé.

Večer se doporučuje jíst něco chutně - to bude mít nejpříznivější vliv na váš emocionální stav. Oblíbené jídlo by se nemělo dotknout televizoru, obrazovky počítače nebo knihy. Měli byste si to užívat, zcela se soustředit na jídlo a důkladně žvýkat každý bit. Jezte na večeři pár hodin před spaním. Nicméně člověk by neměl chodit do postele s pocity hladu. Pijte sklenici jogurtu nebo šálek zeleného čaje.

Mnozí sedí na dietě s přáteli nebo spolupracovníky. Podpora přátel vám na jedné straně pomůže přežít první těžké dny adaptace organismu na novou stravu a vyhnete se pokušením během přestávky na oběd, jestliže jíte společně s kolegy. Ale na druhou stranu, musíte si uvědomit, že jste určili vaši dietu a nemělo by záviset na tom, kolik vaší vaší přátele máte.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář