Jak získat váhu za krátkou dobu

v pračce

Za účelem zvýšení tělesné hmotnosti neovlivnilo negativně na zdravotním stavu, by měly dodržovat zásady sportovní výživy - dosáhnout rovnováhy mezi tělesnou hmotností, stravovacích návyků v kvalitativním a kvantitativním poměru, míru kalorického příjmu. Správné zvyšování spotřeby potravin je dosaženo zavedením nových jídel, nikoliv zvýšením množství jídel v předchozích třech jídlech denně. Přejděte do pětnásobného režimu. Pohybující se na sportovní výživy zahrnuje použití specifických proteinových komplexů, sacharidových koktejlů a jiných přísad, které mohou zvýšit svalovou hmotu, aby ji obnovit a kompenzovat výdejem energie během cvičení. Správně vyvážená strava je flexibilní režim, ve kterém je možné měnit poměr tuků, bílkovin a sacharidů k ​​dosažení svých cílů (hmotnost kapacita, odlehčení, atd.).

Současné tréninky budou muset být intenzivnější - dosáhnete to pomocí vážení. Zvýšení hmotnosti zvyšuje zatížení svalů a spouští mechanismus zvětšování svalové tkáně. Vážení pomáhá stimulovat metabolismus - po tréninku prožíváte hlad a můžete ho uspokojit podle principů sportovní výživy av souladu s vyvíjeným individuálním programem. Obvykle po vyučování můžete pít uhlíkový koktejl, používat bílkoviny nebo uhlohydrátové potraviny.

K přibírání na váze v krátkém čase, budete muset změnit a pohybový režim - měly by trvat nejméně hodinu, se skládá z přístupů, přestávky mezi nimi by měly být minimální (méně než 1 minuta). Každodenní trénink nedává smysl, protože vzrůstá hmotnost při zvyšování intenzity svalového tréninku.

Chcete-li rychle získat lepší zahrnout do svého jídelníčku chléb, brambory, těstoviny, cukr a sladkosti, ale snaží se sledovat potravin a vitamin složení zaujmout vyvážený vitaminové komplexy, pokud je to nutné.

Používání rostlinných tuků chrání vaše střevo a urychluje metabolismus a potřebuje dostatek pitné vody k odstranění toxinů.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář