Aqua aerobik jako způsob, jak zhubnout

Původně aqua aerobik byl vyvinut jako druh lehkého zatížení pro starší a oslabující lidi. Nyní je široce využíváno mnoha ženami, aby tuto postavu udělali v pořádku. Za 45 minut lekce člověk o hmotnosti 70 kg spálí asi 200 kcal. Kromě toho se tělo neustále snaží udržovat teplo, to vyžaduje další energii, proto se metabolismus zrychluje, kilogramy zmizí rychleji. Cvičení jsou zaměřena na posilování svalů, včetně srdce. Aqua aerobik pomáhá provádět cvičení efektivně, ale bezpečně. Voda podporuje tělo, takže se snižuje síla přitažlivosti, rozšiřuje se úsek a amplituda pohybů. Proto je aqua aerobik tak oblíbený u žen s bujnou formou. Za prvé, voda skryje tělo, stává psychologicky jednodušší provádět všechna cvičení, a za druhé, vzhledem k vodě mnoho obtížných cvičení snazší, a zatřetí, že výkon nezpůsobí tolik poškození kloubů, jako by to bylo normální aerobiku.

Další důležitou výhodou je v třídách aqua aerobiku - to je úspěšný boj proti celulitidě, jejíž přítomnost zkazí náladu mnoha žen. Cvičení ve vodě se stávají alternativou k hydromasáži, v důsledku čehož se pokožka stává elastickou a napjatou.

V bazénu probíhají kurzy aqua aerobiku. Nemusíte plavat: za prvé, budete mít akvapoyasom a za druhé, cvičení se provádějí buď po stranách, nebo v hlubinách na ramenou. Pro zvýšení zatížení lze použít speciální rukavice, ploutve, závaží, akvaganteli. Třídy řídí instruktor, který ukazuje cvičení. Obvykle se jedná o komplex pro práci s problémovými oblastmi: běh, skákání, klapání rukou a nohou, taneční pas. Takže kromě přínosu pro tělo, můžete si bavit duši, rozveselit, odpočívat a chatovat s příjemnými lidmi.

Ale vždy je to ale. Pokud máte otevřené rány, infekce kůže, nízká imunita, alergická k chemickým látkám v bazénové vodě, hypertenze nebo hypotenze, gynekologických onemocnění, osteoporózu, vodní aerobic, není pro vás. Poraďte se s lékařem o vhodnosti zatížení vodou.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář