Jak vypočítat počet kalorií

v pračce

Při výběru vhodného systému napájení by měla být věnována pozornost příjmu kalorií. Tento indikátor udává, kolik energie může z daného produktu získat organismus. Problém nastává v případě, že tato energie zůstane nevyžádaná. Pak, v různých částech těla, je uložen přebytečný tuk, který je nejen esteticky, ale také škodlivé pro normální provoz orgánů a systémů. Abyste tomu zabránili, musíte jasně vypočítat obsah kalorií ve vaší stravě. Počet kalorií, které je třeba konzumovat každý den, závisí na mnoha faktorech - věk, pohlaví, intenzity fyzické aktivity, aktuální tělesné hmotnosti. Chcete-li počítat přesná čísla, existuje mnoho online kalkulaček a tabulek. Můžete například použít metodu výpočtu uvedenou na stránce bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. Budete muset ve speciálních polích specifikovat pohlaví, věk, aktuální hmotnost a stupeň fyzické aktivity. Systém vám dá počet kalorií, které potřebujete ke konzumaci, abyste udrželi stávající hmotnost.

Chcete-li zhubnout, pak ve sloupci "Hmotnost" označte požadovaný indikátor. Takže zjistíte, kolik musíte snížit příjem kalorií.

Poté, co získáte požadovanou kalorickou hodnotu denní stravy, musíte se naučit, jak správně vypočítat. Chcete-li to provést, začněte nahrávat vše, co jíte. Poté zjistěte obsah kalorií výrobků nápisy na obalech nebo na speciálních stolech. Ty lze nalézt na internetu, například na missfit.ru/diet/table-calory/.

[3 webu] Pokud je váš denní příjem je vyšší než požadované rychlosti, snížení stravu, zejména sladkosti, tučná jídla a pečivo z bílé mouky. Můžete tak přizpůsobit váhu bez ostrých změn napájecího systému, ale pouze úpravou.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář