Jak spálit kalorie jedli

v pračce

Aerobní zatížení - nejoblíbenější způsob získávání štíhlostí. Aerobik, tvarování, tanec vyžaduje hodně spotřeby energie, jsou doslova „rozbít“ kardiovaskulární a respirační systém, urychlují metabolismus. Trvá 2-3 krát týdně po dobu půl hodiny a štíhlou linii, kterou jste uvedli. Silový trénink - skvělý způsob, jak spálit kalorie jíst. Trénují jednotlivé svalové skupiny, což způsobuje vážné náklady na energii. Ale to je naivní očekávat od tréninku na simulátorech instantní hubnutí. Budete budovat svalovou hmotu, ale jsou těžší než tuk. Ale vaše tělo je topografie změna k lepšímu. Stanete štíhlá a fit.

Nové fitness trendy, jako je Pilates, Kalanetika, jóga, zaměřený na odbornou přípravu hluboko položené svaly těla. To je také dobré, i když poměrně pomalé verzi spalování kalorií jíst. Ale poučení z těchto praktik normalizuje práci celého těla, včetně metabolismu.

Co ještě můžete doporučit spálit kalorie jedli? Vynikající aerobní cvičení je jogging. Klidný chod za hodinu spálí asi 1000 kalorií. I když, samozřejmě, tělo je vyškolen, aby byl dostatečný pro takové „čin“.

Boxu s vlastním stínem nebo zrcadlo. Shlukování, dodge, skákat na prstech. Tato sportovní aktivita vám pomůže strávit asi 900 kalorií za hodinu, vše bude záviset na stupni intenzity tréninku.

Dokonce i dlouhé procházky pěšky - skvělý způsob spalování energie. Hodina chůze a 300 kalorií, ať se stane cokoliv. A pokud jste byli na vzestupu, můžete spálit 400 kalorií více.

Výborný, i když velmi obtížně, způsob spalování kalorií je skákání přes švihadlo. Za hodinu můžete také spálit až 700 kalorií. Nicméně, skákání hodina - feat sílu z mála. Začněte s několika minut, odpočinout, skákat znovu.

úklid domácnosti pomocí vysavače, bude na mytí podlah pomohou rozloučit s více než 400 kalorií. Přibližně stejný počet kalorií ztratíte, pokud uklidit na zahradě.

Ano, děti - dobrou náhradou za kondici. Spíše aktivní hry s nimi. Běhat, hrát na honěnou a skrýt nebo schovávanou mohou diskrétně utratit více než 500 kalorií.

A poslední. Nikdy se nevzdávej na pohlaví. Pro skvělý způsob, jak spálit kalorie nejedl. nejenže se vám bude líbit, ale také rozloučit 200-300 kalorií.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář