Nízkokalorická strava Sofia Vendrovskaya


"Potravinové impulsy jsou za všechno vinou," říká Sofia Vendrovskaya ve své knize. Abyste se s nimi vyrovnali, musíte se připojit k navržené Panoramatu nabídky Vendrovského. Navrhovaný systém potravin je velmi účinný a snadno se provádí. Střídání přes den, menu A a B může ztratit více než 8 kilogramů za měsíc. Během prvního týdne před zahájením práce byste měli vypít sklenici teplého mléka s lžící medu a jíst jednu stálou bagelku. Následující den je mléko nahrazeno šálkem čaje a bagel - plátek černého chleba, který by měl být posypán jemně nakrájenou petrželkou.

Pro druhou snídani si můžete dovolit sklenici čaje (střídání se sklenicí kefír). Několik kusů černého chleba, které by měly být rozmazané tenkou vrstvou másla nebo dané na plátky sýra. Ve variantě B, spolu s kefírem, je dovoleno jíst stale bagel a několik (nejvýše 12) ředkviček se solí.

U oběda v první den nabídl Vařené (nebo pára) rybu s křenem, obloha - vařené dva nebo tři (nebo pečené), brambory a kořeněné s olivovým olejem a citrónovou šťávou, zeleným salátem. Druhý den se doporučuje hustá zeleninová polévka, kus hovězího masa, vařené brambory (dva nebo tři kusy) a ovocný salát s přídavkem granulovaného cukru a citronové šťávy.

Pro občerstvení: dvě rajčata, které lze nahradit sklenicí rajčatové šťávy s krekrem. Druhý den: ovoce nebo sklenice džusu s malým sušenky.

Pro večeři na nízkokalorické dietě by Sofia Vendrovskaya měla vypít sklenici kefíru (nutně bez tuku) se dvěma plátky černého chleba, rozmazaný tenkými vrstvami medu a posypán petrželkou. Následující den doporučujeme sklenku sladkého mléka, které v sušičce suší dvě plátky bílého chleba a rozmazané tenkými vrstvami medu.

Druhý týden před zahájením práce se sklenice zeleninové šťávy opíje a jedí ho. Pokud je to žádoucí, může být zeleninová šťáva nahrazena ovocným džusem. Druhý den byste měli začít sklenicí čaje s mlékem a jedním plátkem černých chlebů rozmazaných medem.

Druhá snídaně by měla obsahovat čaj, dvě plátky chleba (nutně černé), brynzu a malé množství másla. Druhý den můžete jíst dvě rajčata s kusem hovězího masa, plátky černého chleba (ne více než dva) a pít čaj.

Na oběd jsou nabízeny dva masové kotletky s mrkvovým salátem a želé. Druhý den je třeba je nahradit červeným borškem s vařeným vejcem a vařenými rybami. Obloha se podává se zeleným salátem a dvěma bramborami.

V poledne první den jsou ovoce se sušenkou, ve druhém - kefír s krekrem.

Na večeři se vypije sklenka kefíru se stálou bagelou a džemem nebo sklenicí čaje se dvěma plátky sýra (s nízkým obsahem tuku).

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář