Jak se naučit spočítat kalorie


Kalorie je jednotka měření energie. Jedna kalorie stačí k zahřívání jednoho gramu vody o jeden stupeň na stupnici Kelvina. V souladu s tím obsah kalorií v potravinách ukazuje, jak moc obsahuje energii k udržení životních funkcí těla. Indikátor je nejčastěji indikován v kilokaloriích (kcal). Ale když lidské tělo spotřebuje nadměrné množství živin, začne je ukládat jako tuky. Abyste tomu zabránili, musíte být schopni počítat kalorie. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je s hotovými výrobky. Výrobce musí uvést datum exspirace a složení přípravku na každém obalu, včetně vitamínů, minerálů a energetické hodnoty - stejný počet kilokalor. Obvykle je tato částka označena 100 gramy. Proto budete potřebovat znát váhu porce, kterou jíte v gramech, a pak ji rozdělit o 100 a vynásobit číslem kilokalorií na 100 gramů.

V případě, že si koupíte čerstvé jídlo nebo připravíte jídlo sám, výpočet bude obtížnější. V tomto případě potřebujete kalibrační tabulku pro produkty. Může být zakoupen v knihkupectvích - je často součástí různých knih o hubnutí. Také na internetu, mnoho webů s podobnými daty. Příklad tabulky naleznete na tomto portálu - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/.

Poté budete muset vypočítat v gramech všechno, co jste jedli za den, a pak vynásobíte každou porci kalorickým obsahem produktu a rozdělíte jeho číslo o sto.

V tomto případě je třeba poznamenat, že tabulky nejčastěji udávají hmotnost suchého produktu. Proto maso, například makarony, je nutné počítat ne po, ale před vařením.

Časem se počítání kalorií stane zvykem pro vás a nebudete se muset každý den podívat na tabulky. Koneckonců, jídlo podle kalorického obsahu produktů je vhodným způsobem opravy hmotnosti. Můžete jíst jakékoli jídlo, ale nezapomeňte se omezit na své množství.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář